对于所有的小仙女来说，夏天都是一个让人又爱又恨的季节， 因为夏天我们可以脱下厚厚的衣服，从而穿上漂亮的小裙子。但夏天的太阳也是最让人头疼的，不仅能把我们晒得很难受，还能把我们晒黑。正所谓“一白遮百丑”，皮肤的颜色在很多时候，就可以决定一个人的颜值。为了能变白，小仙女们不惜耗“巨资”购买美白产品，但效果却微乎其微。

其实大多数的美白产品都是虚头，甚至有一部分美白产品还会对我们的身体造成影响。至于护肤品的话，大部分也只能够作用于我们皮肤的角质层，直白地说就是没多大用处。想要皮肤好，更多还得看你的生活习惯。为此我们今天就给大家带来，一些变白的小技巧，女生只要能养成这5个好习惯，白一整个夏天不是问题。

1，每天注意防晒

防晒是皮肤好和变白的基础，但很多人在防晒这方面都陷入了一个误区，认为防晒单单是夏天的事情。但事实上防晒是一年四季都需要注意的，可能在很多时候太阳光的温度没有那么高，但紫外线却还是很强。这时候太阳光对皮肤的伤害也是非常大的，除此之外像我们在高原地区，虽然感觉不到太阳光的温度，但可能一不小心就被晒黑了。

很多人看到防晒两个字，第一反应想到的就是涂防晒霜，但事实上防晒霜可不是最好的选择。因为防晒霜里面会有一些化学物质，多多少少会影响到我们的皮肤，最好的防晒方式还是物理防晒。简单的说就是穿长袖，打遮阳伞，戴遮阳帽又或者是太阳大的时候干脆不出门。

2，待在阴凉处

在太阳下暴晒不仅会让自己变黑，还会晒伤自己的皮肤，出现长斑，加速衰老等情况。最关键的是，太阳光对我们的皮肤造成的所有影响都是不可逆的，也就是说受损了以后，不管你怎么补救都不可能回到最初的样子。因此大家外出的时候，一定要尽可能躲在阴凉的地方，不要长时间接触太阳光。

可能有人会告诉你，晒太阳能够补骨，补阳气和补正气，甚至还能够预防近视。但这种也就是偶尔晒晒，长时间晒太阳一定是弊大于利。当然这种事情还是自己权衡吧，大家注意科学的护肤就可以。

3，多吃水果

从小到大长辈都会叫我们多吃水果对身体好，但很多人至今也不知道，吃水果的好处究竟在哪里？吃水果跟我们的皮肤又有什么关系呢？首先大部分的水果中都含有丰富的维生素C，而这个维生素C又能够在很大程度上代谢我们体内的黑色素，因此吃水果能变白可不是一句空话。

特别是西红柿，胡萝卜，橘子，猕猴桃，红薯，这些水果中的维生素C含量特别高。除此之外维生素C不仅能够代谢黑色素，还能够起到一个抗氧化，防止我们的皮肤变黑。大家可以观察一下身边的小伙伴，那些经常吃水果的是不是比一般人更白一些呢？

4，睡眠充足

首先我们皮肤的颜色，一般都取决于皮肤表皮细胞里边黑色素的含量，也就是说皮肤里面的黑色素含量越高，我们的皮肤就会越黑。那怎么样才能够减少皮肤中的黑色素呢？最简单的方式就是睡觉，因为你睡觉之后皮肤毛细血管儿的循环会增多，清除黑色素的能力就会变强。

除此之外它还会加快我们皮肤的再生和修复，提高我们皮肤的新陈代谢能力，这样一来黑色素就无法长期沉淀在我们的皮肤里面。久而久而之我们的皮肤就会越来越白，所以说睡觉才是最简单，最省钱的护肤方式。所以说大家每天忙完后，一定要放下手机好好地睡一觉。

5，正确使用身体乳

平时不怎么关注护肤的朋友，可能会觉得使用身体乳很麻烦，用了以后皮肤也没有明显的变化。但我想告诉你，护肤是一件很漫长的事情，不可能在短期内看出效果的。而身体乳中含有果酸、乳酸、熊果苷、烟酰胺等等，这些东西都能够抑制我们体内的黑色素，对美白自然是有帮助的啦！