就目前的情况而言，变美的方式有很多种，好比如化妆、穿搭、医美以及我们手机上的美颜功能。都可以让一只“丑小鸭”在短时间内变成“白天鹅”，但这些变美的方式都会受到经济水平以及操作技术的影响，那么最重要的问题来了，有没有既简单又不要花钱的变美方式呢？今天我们就给大家介绍一个，变美小技巧，只要你能够养成8个睡前好习惯，你的气质和颜值就可以直线上升！

一，睡前按摩头皮

长时间没有打理头皮，整个人都会显得拉垮、松懈，如果睡前可以好好地按摩头皮，这样不仅可以放松心情，提升睡眠质量，还能让你的皮肤变得更好。我们去理发店洗头的时候，理发师除了帮助我们正常洗头发之外，还会给我们按摩头皮，因此每次洗完之后都会心身愉悦。

二，睡前散发，将发际线重新划分

大部分人长期都是一种发型，刘海常常被固定在一个地方，这样一来分开的地方就会越来越秃，头发越来越少。每天睡前将发际线重分一下，就可以有效地避免这个问题。很多朋友可能想不通为什么会这样，其实原因非常简单，分开的地方头发都是往两边倒，对发根是有一定的损伤，久而久之这个地方的头发就会越来越少。睡前将发际线重新划分一下，就能够有效防止这件事情发生。

三，睡前用蓬松发夹夹头发

头发是否蓬松，在很多时候就能够决定你这一天的颜值，很多小伙伴为了能够有一个蓬松的发型，大早上还会刻意洗个头，然后用吹风机和定型喷雾处理。虽然说这种方式效果明显，但长期下来对头发的伤害很大，可能会大量地掉头发。其实在睡前我们可以用蓬松发夹，夹在需要蓬松的地方。

比如你想要一个中分的发型，那你就可以夹在上图中线的地方，比如你需要一个三七分的发型，那你就可以夹在三七分的位置。下图就是使用前和使用后的效果，使用前发型给人的感觉就是很沾头皮，一点也不蓬松感觉头发好像很久没洗的样子。而使用后中分的地方就很蓬松，整个人看起来特别精神。

四，睡前靠着墙站半个小时

生活当中80%的人都有驼背的情况，虽然说驼背对生活的影响不大，但看起来是真的很丑。特别是20岁左右的小年轻，正是意气风发的年纪，可每天却驼着背，给人的感觉就很不舒服。但你要是睡前靠着墙，站上那么半个小时，一定能够练出漂亮的体型，虽然说这个过程比较漫长，但效果却是非常不错的。

五，睡前喝一杯牛奶

首先在牛奶中含有丰富的蛋白质和氨基酸，睡前喝一杯能够有效地促进睡眠，提高睡眠质量，对于经常失眠或者是睡眠质量不好的人来说，喝牛奶帮助是非常大的。其次喝牛奶还有一个好处就是，能为身体补充优质钙，对于预防骨质疏松、防止腰腿疼痛有一定的好处。

六，睡前刷牙

睡前不刷牙的话，白天吃的一些东西就会残留在牙缝中，当这些东西腐烂后，就会产生出一些酸性物质，从而腐蚀你的牙齿，除此之外还会加重你的“口气”。而刷牙的话，就可以很好地避免这些问题。其实从某种程度上来说，应该是每天进食之后，就要刷一次牙的，也就是每天刷三次。但对于大部分人来说，三次肯定不现实，能够早晚各一次就已经很不错了。

七，睡前泡脚

首先泡脚对身体的好处是非多的，它不仅能够促进身体的血液循环，增强免疫力，还能够改善冬天手脚冰凉的情况。特别是对于各位小仙女来说，冬天的时候很多人的脚都是从入睡冰到第二天。而泡脚过后，你这这一天晚上就会睡得特别香。

八，睡前不玩手机

睡前不玩手机并不是因为手机的辐射有多大，最直接的原因是手机一玩就停不下来，我不敢说所有人，只能说大部分人每天都会玩手机到一两点。而这样熬夜对人体的伤害是非常大的，不仅会让你长痘痘，让你的皮肤变差还会让你的心脏和肝脏受损，长期下来你的记忆力和注意力也会下降。

所以从某种程度上来说，变美提升气质并不是说你在身上花了多少钱，给自己买了多少贵重的装饰品，最重要的还是要养成一些良好的生活习惯，保持身心健康。对此你们是怎么看的呢？欢迎大家在评论区留言！