最近，喜洗收到了一条私信。

有一位朋友问我：30岁女性头发比较油腻，而且也比较稀少，尤其是头顶部分头发比较稀少，如何选择洗发水？

为什么大家都喜欢在问题当中让我推荐洗发水呢？其实洗发水说来说去只有头皮清洁作用和后续滋润作用，对肤感的效果更大一些，但是想要改变自己的方式确实是一件比较难的事情。

我一直都不崇尚大家要你购买哪一款洗发水，或者是说一定要尝试哪一种类型的洗发水，内调会比外用来说更加重要。今天来聊聊这位朋友的疑问：30岁女性，长发油头，如何护理头发？

1、长发长度

我发现大多数却有头发问题的人基本上都是长发居多，尤其是女生留长发留的时间久了，头发长度比较长了，其实会出现的头发问题更多。

头发长度对于头皮的影响以及头发本身的健康有很大关系，如果长发比较长，容易吸收走头皮的营养物质。很多油性发质并不想每天都洗头发，因为是长头发洗起来比较困难，有的时候两天到三天才会洗头发，容易造成头皮菌群的感染，因此头顶会变得比较油腻。

所以，如果你是长发，可以选择一些比较好打理的发型，而且定时去梳理头发比较好，不过我倒是认为如果你是油性发质，可以不用留那么长的头发，因为油性发质很容易粘在一起，头顶的头发会显得比较稀疏，反倒是一些具有层次感的中短发更加适合。

2、头皮环境

头皮环境和我们身体状态以及用到的洗发水息息相关。

我们现在说一下身体状态，如果本身就是油性皮肤的话，大概率头皮也属于油性，头皮要改善，本身发质的性质是很难的。

但是如果是后天形成的油性发质，比如说因为肥胖熬夜，心理压力过大，造成头发稀疏和出油，完全能够通过内调解决这个问题，但是这也是一个长期的调理过程，需要有一定的耐心和对习惯的改正。

很多头皮环境比较油腻的人都会比较注重洗发水，喜欢用一些去油的洗发水，但是我在这里也说到去掉的洗发水只能够表面去除油分头发头皮油腻该如何除油还是如何除油，所以与其选择一些祛痘效果好的洗发水，不如选择一些清洁力较好，头皮比较温和的洗发水，这样能够让头皮起到一个温和的缓解作用，保证水油平衡。

头皮的皮脂腺分泌也比较多，而且纵横交错，很多人头发油腻，是因为头皮菌群受到破坏，也有可能是抑制性皮炎，如果你某一段时间头发油的比较厉害或者伴随着一些头上的痘痘，脱发炎症的问题，这些问题应该及时就医，很可能是溢脂性皮炎。

3、头发“接触”周边

还有一点需要注意的是，我们头发接触的周边很多人洗完头之后睡一个晚上，第2天就觉得头发特别油腻，这往往是因为枕巾没有干净或者没有吹干头发就睡觉了。

所以，要注重头发周边东西的清洁，例如枕巾毛巾或者包头巾等等，这些都要时常清洗，保证干爽，尤其是枕巾，不要一两个月都不更换，一级不清洗，这样油性的油脂本来就很容易在夜间分泌在枕巾上，如果不及时清洗的话，还是会感染到皮肤和头皮上，也会让头皮显得很油腻。

OK，总结一下

如果你是长发，同时你也是油性发质的话，不妨修剪一些层次感比较长的头发，发型可以把长发变成中发或者短发试试看，这样既能够让头皮显得很有层次感和造型感，而且也不会让发丝吸收太多头皮本身的营养物质，头发发丝的负重那么多头发，自然而然就会显得比较蓬松了。

还有就是大家选择洗发水的时候，不要选择过多去油的洗发水，应该选择一些比较温和的洗发水。控油，则以内调为主。

头发的发质很难改变，如果想要从外形作为改变的话，及时修理头发选择温和的洗发水勤洗头，保证头皮环境的干净和干爽，保证头皮周边使用物品的清洁即可。