粗粮辅食，帮宝宝调理消化系统——青菜米粉

青菜中的纤维是防治便秘的好帮手，我家宝宝刚添加辅食的时候便秘，给她做这个青菜米糊，效果非常明显。推荐给刚添加辅食的宝贝儿们。做青菜米糊，千万不能只用青菜汁，那样是没有任何效果的，因为帮助润肠，促进肠蠕动的是青菜纤维，菜汁没有这个效果，如果是用菜汁做的面片同样没有防治便秘的效果。适合6个月左右刚添加辅食的宝宝。

1.所需食材：小白菜（可随意替换成其他青菜，做法是一样一样滴），小白菜清洗干净。锅中烧一锅水，水沸腾后放入青菜，煮熟后立即取出来，不要煮得时间太久，营养价值会流失，煮菜的水要丢弃掉。

2.把青菜捞出来后，放入搅拌机中，加少许温水。尽量搅拌得细一些。搅拌好的青菜泥放到筛网上面，过滤。

3.过滤出来的青菜汁和青菜纤维。把过滤出来的青菜汁用来泡米粉，如果太干，需要再加些温水做调整。再取三分之一的青菜纤维，加入到泡好的米粉中。如果把所有的青菜纤维都给宝宝做米粉，怕宝宝不会接受青菜米粉的味道。