花几千块钱请健身私教定制的增肌减脂营养餐

花了几千块办了健身卡，孰不知想要专业健身减肥还得花钱请私聊，于是又花了几千请了私教，私教除了教你如何正确使用器材以及各种锻炼技巧，还告诉你一套增肌减脂营养餐。老公请的私教，我就自已上团课，同时参照他的增肌减脂营养餐，一个月坚持也瘦了八斤。我认为减肥最严重的三个因素：饮食、睡眠和运动，只要饮食健康+充足的睡眠+一定的运动，就能瘦下来。下面和大家分享教练的增加减脂营养餐

饮食+运动效果更佳，坚持一定量的运动。可以选择每天40分钟快走（速度5.0，坡度5.0-6.0），也可以选择单车、瑜伽、游泳和跳舞！选择一项自己喜欢且能坚持的运动即可。