伪健康食物远不止上期提到的4种，今天我们继续揭晓，希望能帮助你避避坑，少被套路。

全麦面包

看到“全麦”二字，大家就觉得是很健康的食物，事实并非如此。由于我国对全麦面包的定义没有规范标准，只要添加了全麦面粉，不管加多少，都能叫全麦面包。市面上大多都是这类全麦面粉含量低的面包，只会越吃越胖。

不少商家会用“面包用全麦粉、全麦面包粉”等词汇，将小麦精粉和小麦麸混在一起，混淆误导消费者，以为是全麦面粉含量高。一般全麦占总面粉比例达70%才算全麦面包，手感会比较硬，不蓬松。

益生菌饮品

市面上很多益生菌饮品，你看看配料表就知道，都少不了白砂糖、葡萄糖，而且占比很高，基本都排在第二、三位。

益生菌的益处很多，但并没有减肥功效。不少益生菌饮品打着“0脂肪”旗号，实则使用大量白砂糖，你还觉得有益于减肥吗？

蔬菜/水果沙拉

蔬菜、水果确实富含维生素和矿物质，但大部分沙拉都是高脂肪高热量，就算是标榜“0脂肪”，但糖和盐的含量仍然不低。

很多人因为“0脂肪”的宣传，会更加肆无忌惮地加大使用量。吃蔬菜/水果沙拉重点应放在蔬菜水果，还可以适当加点白煮蛋和瘦肉，沙拉酱能少放就少放。

维生素饮料

字面上看起来就很健康，但把维生素饮料当水喝可不是好选择，更不要觉得它能代替水果和蔬菜，维生素水中可没有膳食纤维。

而且饮料为了好喝，避免不了要加糖。如果想保持健康饮食，还是要戒掉各种饮料，白开水才是最好的选择。