现在很多人都比以前更注重身体健康了，也都知道了过度肥胖的危害，一长胖就赶紧想办法减肥。不过，有的人虽然很努力地减肥，时常到健身房锻炼，练得浑身大汗淋漓，可是体重依然变化不大，这又是为什么呢？

这是因为，想减肥光锻炼还是不够的，在饮食方面也要有节制。主食是我们每天餐桌上的主角，今天就为大家介绍有5种常见的主食，最容易让人长胖，很多人天天吃，知道后要尽量少吃了。

一、肉包

很多朋友喜欢在早餐选择豆浆加包子这一经典的组合，包子的种类也是多种多样，有肉包、菜包等，不少朋友更偏爱吃肉包子，毕竟口感更好。但是，包子本身就是面食，再加上里面的肉馅并不全是瘦肉，而是肥肉占据了大部分，平均每100克肉包子里就含有270千卡的热量。当你吃了一个肉包，意味着又要花多一个小时锻炼才能消耗掉这些热量了。

二、煎饺

水饺是中国国民接受度非常高的一种传统食物。尤其是煎过的水饺，吃起来又香又脆，非常好吃。一个普通的猪肉水饺热量为10千卡，经过高温煎制之后，热量就上升到了57.6千卡。虽然煎饺味道会比普通的水饺好很多，但是热量也要比水饺高很多，因此吃多了就很容易长肉。而且煎饺在煎制过程中会产生丙烯酰胺，这是一种2A级致癌物，不能长期或过量食用。

三、炒饭

很多减脂的朋友都会少吃一些米饭，因为米饭中碳水化合物含量比较高。炒饭则比米饭更厉害，炒饭不仅有米饭这种高碳水化合物的成分，更重要的是炒饭还会添加鸡蛋、火腿肠、各种肉类、油以及各种调味品。毕竟不重油重盐的话，炒饭吃起来就不香了。这时的热量已经是米饭远远赶不上的了，吃进肚子变成脂肪，长期食用不长胖才怪。

四、披萨

披萨作为一款外来的主食，让很多人沉迷于它的美味无法自拔，然而披萨的热量简直高到你无法想象，二两蒸米饭的平均热量是116千卡，而每100克的披萨所含有的热量为235千卡，比米饭要高个两三倍。披萨不仅是面食，还有肉有芝士有面包底，热量绝对不低，所以能少吃披萨就少吃一点，主食尽量选择一些热量没有那么高的，毕竟长胖之后瘦回来也不是那么容易的事情。

五、油饼

葱油饼、手抓饼、鸡蛋灌饼等，都属于油饼。这类食品的脂肪含量和热量特别高，每100克的油饼所含有的热量为399千卡。油饼虽然吃着香，但是到了肚子里以后，却不容易消化，容易积累成脂肪，导致肥胖。油饼制作过程肯定是要油炸的，不仅脂肪含量高，其他营养素也会有所流失，如果经常吃这类食物，体重肯定是降不下来的。