高考生和家长如何放松心态？睡不着怎么办？

6月7号、8号是全国的高考日，而对于一些考生和家长来说，他们的“心态”无疑是紧绷着的，而且考完前一天后，也有些家长和学生睡不着了！这该怎么办呢？

01说一下往年高考案例：

小A是今年的高考生，平时成绩也算是上中等，妥妥的二本，发挥好的话，有可能冲击一本！

第一场考完语文后，小A出考场外，就和同学对了答案！

在和学习好的同学对答案后发现，小A感觉自己选择题错了很多，而且语文作文也跑题了，这就让小A内心“乱糟糟”！

小A就失落地坐上着母亲的电瓶车，在回去的路上小A一句话也不说，这让母亲觉得不对劲，就问小A怎么回事？

小A说：“自己语文考得不好，可能连二本都考不上了！”

母亲在听完小A的想法后，就急忙回去做饭，并且给小A父亲打电话！

小A父亲接到电话后，就急冲冲请假回去，一边吃饭一边劝慰小A说：女儿你要相信自己，别人的答案不一定是对的，你要放松心态，考不好也没有关系，…！

就这样小A父亲和母亲劝了好一会儿，才能小A安心吃饭！

吃完饭，本来让小A去眯一会，但是小A就是睡不着！父亲和母亲好说歹说，小A才休息了半个小时后，就准备下午的考试！

为了不让女儿担心，小A的父亲和母亲就装作不关心的样子，下午继续由小A母亲是陪伴！但是父亲怎么可能安心去上班，下午就偷偷等小A进考场后，就在外面陪着小A母亲！

小A数学考试结束后，直接被母亲给拉走了，也没有时间和同学“对答案”！而在路上，小A叽叽喳喳和母亲说，自己感觉自己考得不错！

就这样小A回去吃完后，父亲和母亲陪伴她一会后，就让她去休息了！

但父亲和母亲却睡不着了，中间起来好几趟，捻手捻脚去看小A是否睡着了，直到女儿熟睡之后，父亲和母亲在松了一口气！

就这样小A高考结束后，父母终于安心下来，也让小A回老家，陪奶奶和姥姥！

而小A的成绩下来之后，因为语文的原因，距离一本分数线还差了一些，但是上二本重点学校还是足够的！

02、高考生和家长如何放松心态？睡不着怎么办？

对于考生来说，不要管前一天考得怎么样，也不好和同学对答案，回去该吃吃，该喝喝！

晚上9点之后，洗一个热水澡，并且将睡觉灯光调的暗一些，手机和电脑什么的，就不要再看了！

如果还是睡不着的话，就放松全身，深呼吸，放松自己的身体，这样就会慢慢进入睡眠状态！

对于父母来说，你要尽可能在孩子面前表现“淡定”，和平常一样，千万不要急躁！

而且也要提前帮孩子准备好食物，尽量以清淡为主，不要油腻或者偏凉的食物，防止孩子吃坏肚子！

此外，也帮孩子检查准考证、考试工具等！

最后，小编祝愿所有考生高考大捷，考的都会，做得都对，蒙的全对！