中老年人随着年龄的增加，骨质疏松已成为严重威胁中老年人健康的“杀手”。新陈代谢逐渐变缓，消化功能减弱，钙的需求量也相对增加，因此在日常饮食中应更加注意摄入含钙高的食物。一些家常菜就是补钙高手，跟着喵耳朵一起看看这些既美味又营养的美食是如何科学搭配的，将补钙效果发挥得“淋漓尽致”。
骨质疏松需要补钙，鲜猪蹄和黄豆是绝配。黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。
牛骨含有丰富的钙质和胶原蛋白，长时间的煲制之后，营养元素溶解到汤中，多喝此汤对预防骨质疏松有帮助。
海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，海参肉质细腻，烹饪简单，搭配小米，吃起来很美味。
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，老少咸宜，牛奶中钙的含量也很高，而且容易被人体吸收，多喝对提升骨质健康有帮助。
骨质疏松一定要引起重视，别不把它当回事。它并不是老了才这样，预防骨质疏松要从年轻时就开始重视，对自己和家人健康负责。远离骨质疏松很简单，日常多加注意细节，老年人主动走出房门，多接触阳光，希望喵耳朵这些建议能给大家带来帮助。好好吃饭，天天向上！食用知乎，关注您的健康~
