30岁，似乎是女人的一个分水岭。一旦过了30岁，身体机能就开始下降。脸上渐渐失去了光泽，头发也开始掉落等，出现这些情况，除了日常的保养外，日常的饮食也非常重要，通过一些食物的营养来调理我们的身体，也是一个很好的方法。

米类是我们日常常吃的主食之一，对于大米来说我们都很熟悉。今天我们用3种不常见的米来做一款米糊。这样做出来的米糊营养高，对于上面所说的问题也有很好的调理作用。这3种米分别是黑米和红米以及糙米，同时我们也加入了红枣，也很好的改善了做出来米糊的口感。

红枣黑米杂粮米糊

食材：红枣、黑米、红米、糙米

制作方法：

1.红枣放入盆中，加入少许面粉，加点水进去，用手将面粉与红枣一起搓一搓，然后用清水冲洗干净（洗红枣加面粉的原因在于，面粉具有吸附性，可以将红枣上的坑坑洼洼里的灰尘吸附掉，让红枣更干净），然后切成细条放在碗中备用

2.将黑米、红米、糙米放在一个盆里，用水淘洗两边，然后用水泡上（可以头天晚上泡上）

3.将泡好的黑米等食材放入豆浆机中，加入适量的水，将红枣也放进来

4.盖上豆浆机机头，摁下米糊按键，大约30分钟后，枣香浓郁。口感顺滑的营养米糊就做好了

5.将做好的米糊倒入碗中，隔天喝上一碗，一周喝上4次，坚持一段儿，不仅气色好，并且头发乌黑也不掉

红枣里含有丰富的铁，而黑米含有花青素，可以延缓衰老，并且中医上说，黑色入肾，多喝可以起到固发的作用，糙米和红米含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，排出体内毒素，毒素少了，脸色就会变得红润有光泽。

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