天热，饮食记得“夏养心”，多吃这3种红色食物，补充营养好度夏

夏季是一个着重养心的时节，因为夏季炎热，心火比较旺盛，这个时候如果我们不去养护的话，很容易会影响到我们的身心健康。而红色食物正好对应着心脏，下面我就跟大家推荐3种红色食物，简称夏季“3宝”，它们分别是红豆，红枣和红皮花生，用这三种红色食物熬成的粥，能充分发挥它们的作用，营养会更好。不想熬粥，就用来打豆浆好了，简单又省事，更容易被人体吸收。

我们都知道一日三餐中，早餐是最重要的一餐，早餐吃得好，补充了营养，一天才有精神。红豆，自古就被认为是养生佳品。古代李时珍，把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。它含有大量的钾元素、膳食纤维、维生素以及矿物质，夏季多吃点红豆，有助于心脏健康。而花生又叫长寿果，含有丰富的不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇，能对养心起到保护作用。 三红豆浆作为早餐养胃最好，打出来浓稠有度，营养高，早上来一碗，美味又养生，别提有多惬意了，尤其对女人好处多多，女孩子真的不要喝那么多的奶茶，不仅没有营养还很容易发胖。

【材料】：红枣 8颗、红皮花生 20克、红豆 30克

【做法】：1、准备好红豆和红皮花生，用清水浸泡2个小时的时间，或者可以提前一个晚上浸泡红豆也是可以的，打豆浆更好，还能节省时间。（懒惰的你可以省略这一步）

2、红枣对半切开，红枣去核备用，红枣自古以来，就是滋补佳品，人们常说:“一日吃三枣，一辈子不显老。”就体现出了其营养价值。

3、把红枣，花生和红豆放入破壁机内，倒入800ML的水，按下豆浆功能键，这样全程34分钟后即可完成啦。

4、三红果然红，打出的豆浆带着淡淡的红色，不喜欢泡沫的友友可以过滤掉浮沫，红枣天然的甜味，已然足够。喝不惯原汁原味的可以放红糖。

5、打开豆浆机，撇去上面一层泡沫，一碗浓稠的四红豆浆完成啦。每天早餐喝一杯，营养美味，脸色红润好气色，一举多得呢！

【小提示】：

1、各人口感喜好不同，水量看着添加，喜欢喝稠一点的就少加点水，喜欢喝稀一点的就多加点水。

2、这个方子里因为有红枣，所以做出来的豆浆有淡淡的甜味，没有再加糖，喜欢甜一点的，可以加一点红糖。

3、三红豆浆里面的花生一定要是红皮花生，白皮花生一般是榨油比较多，红色的花生衣的补血效果才是超好的。