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奶昔，英文为Milk shake。奶昔首先出身于欧洲，主要有“机制奶昔”和“手摇奶昔”两种。传统奶昔是手摇的，一般都是在快餐店、冷食店出售，店里的奶昔机现做现卖，顾客现买现饮。

奶昔因其制作的主要食材是水果，牛奶和冰块，所以特别受减脂人群欢迎，我们经常看到有市售的代餐奶昔，但其实自己制作是非常简单的，只需要一台榨汁机就可以轻松做出新鲜，营养的低脂奶昔。

这款“草莓番茄奶昔”是完全没有负担的一款健康奶昔，再配合0卡糖，特别适合减脂期喝，真正做到好喝还不胖。

草莓番茄奶昔的用料

番茄100克，草莓150克，鲜牛奶100毫升，0卡糖（细砂糖）10克

草莓番茄奶昔的做法

步骤1

准备好主要的食材，番茄可以用圣女果口感会更好。

步骤2

草莓洗净去蒂，番茄洗净切成小块放入榨汁机中。

步骤3

倒入鲜牛奶，不管是鲜牛奶还是纯牛奶，煮一下奶香味会更浓郁，但记得晾凉后再倒入榨汁机中，使用搅拌功能。

如果是夏季，可以用冰格把牛奶冻成小冰块，放入榨汁机中用搅拌功能一起搅打，会更好喝！但记得空腹状态禁止食用冰饮哦~

步骤4

放入0卡糖，如果正在减脂期，0卡糖是最好的选择。当然也可以用普通的砂糖等量代换。

步骤5

榨汁机榨取奶昔，这个奶昔的颜色特别漂亮，粉嫩嫩的好好看。

步骤6

榨好后，尝一下甜度，看要不要另加糖。这个颜色真的随便拍都好看。如果不是在减脂期，还可以加一些炼乳会更好喝哦~

本菜谱的做法和图片由 婧家小厨 编写和拍摄，发表于“今日头条”，未经授权不得转载否则投诉到底！