4种天然“玻尿酸”蔬菜，医生忍不住推荐，每天吃一点，皮肤滑嫩

导语：4种天然“玻尿酸”蔬菜，医生忍不住推荐，每天吃一点，皮肤滑嫩气色好！

俗话说得好“人间烟火气，最抚凡人心”，闲品岁月，慢煮时光，在风花雪月中蒸炖人生，大家好，我是晓峰，一个热爱美食的东北汉子。说到这“玻尿酸”，女性朋友都知道，它是肌肤水的重要基础物质，本身具有特殊的保水作用，平时大多数是通过注射来获得，殊不知在我们常吃的蔬菜中也有“玻尿酸”的身影，所以说：4种天然“玻尿酸”蔬菜，医生忍不住推荐，每天吃一点，皮肤滑嫩气色好！

第一种蔬菜：丝瓜

丝瓜是夏季一种常见的食材，性凉味甘，丝瓜全身都是宝，它富含防止皮肤老化的维生素B1，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白细嫩，是不可多得的美容佳品，因此丝瓜有“美人水”之称，也被叫做天然的“玻尿酸”，医生都忍不住推荐，每天吃一点，皮肤滑嫩气色好！

丝瓜清脆爽口的口感就代表了夏天，而丝瓜最好吃、最营养的做法就是做汤，有人也管丝瓜汤叫做“美容汤”，爱美的女性朋友可要常喝，一起来看一下吧。

【丝瓜花蛤汤】

1、丝瓜一根先去掉外皮，然后清洗干净后去头去尾，切成滚刀块，放入到淡盐水中浸泡。用淡盐水浸泡目的有二，一是去除丝瓜的土腥味；二是防止它氧化变黑。

2、买回来的花蛤放到清水里，加入适量的盐和少许食用油，搅拌均匀后，让其静静地吐出沙子备用。

3、准备辅料：葱切葱花、姜切姜片备用。

4、起锅加油，油温五成热放入姜片，姜片炒出香味后倒入丝瓜，丝瓜炒至变软断生后倒入清水，清水没过丝瓜即可，大火烧开后倒入花蛤，再次烧开后调味，加入适量的盐、胡椒粉，搅拌均匀后再撒入葱花，一锅鲜美又营养的丝瓜花蛤汤就做好了。

第二种蔬菜：紫薯

说到紫薯，近几年持续大热，这是因为紫薯不仅拥有薯类蔬菜应有的营养和美味，同时紫薯还拥有迷人的紫色以及紫色给人带来的健康功效。紫薯不仅含有丰富的膳食纤维，可以有效地促进胃肠蠕动，从而排泄体内的毒素，也就是“排毒”功能，还富含B族，保持皮肤弹性，预防疾病，还含有丰富的花色苷和硒，这两种元素有很好的抗氧化作用，可以有效地改善皮肤弹性，防止过敏，使皮肤光滑细嫩气色好，所以紫薯也是天然“玻尿酸”，医生都忍不住推荐，每天吃一点，皮肤滑嫩气色好！

紫薯的烹饪方法：蒸紫薯、烤紫薯、紫薯糕、紫薯球和紫薯团子都是不错的选择。

第三种蔬菜：西兰花

西兰花在蔬菜中属于营养比较高的蔬菜，它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C、胡萝卜素和钙、磷、铁、钾、锌、锰等人体所必需的微量元素，其中的维生素C可以清除体内的自由基，延缓衰老；西兰花中的类黄酮物质含量高，能帮助增加肝脏的解毒能力，促进血液循环，从而淡化皮肤的色斑，所以西兰花也被称作天然“玻尿酸”，常吃皮肤滑嫩气色好。

西兰花怎么吃才安全卫生？

由于西兰花的结构比较特殊，它花朵紧凑，凸凹不平，所以很容易藏匿虫卵和残留农药。所以要想吃得安全放心要分两步走，第一步就是清洗，清水中加入盐和适量的面粉，盐有消毒杀菌的功效，而面粉有很好的吸附作用，搅拌均匀后放入撕成小朵的西兰花，搅动冲洗即可；第二步就是焯水，经过焯水可以杀死虫卵，吃着完全可以放心了。

第四种蔬菜：面条菜

面条菜属于一种种植的野菜，它是一种小众蔬菜，面条菜也叫香炉草，由于其叶片细长，形似面条故而得名面条菜。你可别小瞧这不起眼的小家伙，它可谓是营养丰富，富含丰富的膳食纤维，女性朋友常吃面条菜，能够提升胃肠的消化功能，起到润肠通便的功效，帮助人体排毒，从而起到活血嫩肤的功效，因此也被称作天然的“玻尿酸”。

面条菜的烹饪方法：凉拌面条菜、蒸面条菜都不错。

这4种常见蔬菜，那就是丝瓜、紫薯、西兰花和面条菜，它们是天然可食用的“玻尿酸”，每天吃一点，气色好，你知道吗？我是晓峰，喜欢晓峰分享的美食，不要忘记关注吃货峰子哦！

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