人一生总要爱一个人，爬一座山

秋季正是

登山的黄金时期！

离开了春暖万物复苏时的喧闹

告别了夏日骄阳似火时的浮躁

偕同亲朋好友登山畅游

别再犹豫到底去哪里爬山啦~

以下这些供你挑选

01 雁荡山

雁荡山以山水奇秀闻名，素有“海上名山”“寰中绝胜”之誉，史称“东南第一山”。

雁荡山

总面积450平方公里，500 多个景点分布于8个景区，以奇峰怪石、古洞石室、飞瀑流泉称胜。其中，灵峰、灵岩、大龙湫三个景区被称为“雁荡三绝”。

位置：浙江

雁荡山风景名胜区

浙江省温州市乐清市雁荡镇响岭头村

最佳旅游时间：每年的5-10登山的最好时机。

02 青城山

青城山位于成都市都江堰市西南方向，是中国道教的发祥地之一。东汉时期，道教创始人张道陵看中了青城山静谧幽深、灵净高远的气质，其便成为了道教的“第五洞天”、“天下第五名山”。

青城山

一个“幽”字，精准地概括出了青城山的神韵。杜甫曾有诗云：“丈人祠西佳气浓，绿云拟住最高峰”，极赞青城山幽静的绿意。这里的川西植被原始而丰富，富含氧离子的空气清新而湿润，绝对有充分的理由让你逃离都市喧嚣。

青城山

这里是极受登山爱好者青睐的名山，徒步或是骑行，都会在这圣洁的神山中，找到内心的宁静。

位置：四川

青城山旅游区

四川省成都市都江堰市青城山镇

最佳旅游时间：6—10月

03 庐山

庐山是个多元的名山，综合了各个景点的精华：虽然不如黄山有那雄伟的气势，却比黄山多了一分神秘。

庐山

虽然不如九寨沟的华丽，却也显得清秀；别墅区的历史痕迹虽然不如鼓浪屿来得沉重，却更贴近现实；芦林湖神似西湖，又有点像九寨沟中的海子。

庐山

位置：江西

庐山风景区

牯岭镇

最佳旅游时间：5—10月

04 梵净山

梵净山，原名“三山谷”，是与山西五台山、四川峨眉山、安徽九华山、浙江普陀山齐名的中国第五大佛教名山。到梵净山，可以仅仅作为一趟洗肺之旅，乘缆车一览从上而下的丛林变迁，也可以深吸一口气，攀登8000级台阶，磨练意志，享受征服后的喜悦。

梵净山

一路寻找黔金丝猴和鸽子花的身影，接近山顶，将老金顶、蘑菇石和红云金顶三大奇观尽收眼底，才不枉来过梵净山。

位置：贵州

梵净山

贵州省铜仁市江口县(黑弯河)

最佳旅游时间：5-10月

05 黄山

黄山位于安徽省黄山市，地处皖南歙县、黟县和休宁县的边境。面积约1200平方公里，其中精粹风景区约154平方公里。黄山风景区是中国最著名的山岳风景区之一。黄山素以奇松、怪石、云海、温泉“四绝”著称于世。

黄山

黄山有奇峰72座，其中天都峰、莲花峰、光明顶都在海拔1800米以上，拔地极天，气势磅礴，雄姿灵秀。黄山三大主峰：第一高峰——莲花峰，海拔1864米。最平的峰——光明顶，海拔1860米。最险的峰——天都峰，海拔1810米。留下“五岳归来不看山，黄山归来不看岳”的美誉。

位置：安徽

黄山风景区

安徽省黄山市黄山区205国道附近

最佳旅游时间：3—11为旺季，11—3为淡季。

06 花果山

花果山景色以云和海为主体，开阔的山峭与之呼应，是连云港地标性建筑。《西游记》故事中出现的水帘洞、老君堂、仙人桥、南天门等地点都在这里可以找寻到踪迹，栩栩如生。

花果山

山顶玉女峰是江苏省最高峰，可以俯瞰一片云海，露出来的峰顶就像大海里的蓬莱仙岛。

花果山

位置：江苏

花果山风景区

江苏省连云港市海州区圣湖路

最佳旅游时间：4—10月

07 九华山

九华山 ，因有九峰形似莲花而得名。它又有九十九峰之称，因 千米以上的高峰20多座，为首的是十王峰，海拔1342米。山间秀溪萦环，银瀑飞流，景色迷人，植被繁茂。山峰如台似柱，耸入云霄，又有芙蓉出水之姿，神工鬼斧。

九华山

神秘秀丽的舒印月和九子泉声更富山水之情，给人以美的享受。九华山与山西五台山、浙江普陀山、四川峨眉山并称为中国佛教四大名山，是地藏王菩萨的道场，被誉为国际性佛教道场

位置：安徽

九华山风景区

安徽省池州市青阳县九华山

最佳旅游时间：5-10月

08齐云山

齐云山景区，坐落于长三角后花园、徽文化发祥地、素有“中国状元之乡”美誉的安徽省休宁县境内。源于山水，独揽齐云山绝美的自然资源及独厚的文化资源。

齐云山

暂离闹市，纵情山水间。

位置：安徽

齐云山风景名胜区

安徽省黄山市休宁县齐云山镇岩前街018号

最佳出游时间：5-10月

09 泰山

气势磅礴的泰山，是中华民族的象征，从司马迁的名言：“人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛。”到“有眼不识泰山”， “泰山压顶不弯腰”……都在不断加深着我们对泰山的向往。登临泰山，犹如攀登长城一样，成为许多中国人的梦想。

泰山

泰山雄峙于山东中部，古称“岱山”、“岱宗”，春秋时改称“泰山”。泰山前邻孔子故里曲阜，背依泉城济南，面积达426平方千米，主峰玉皇顶海拔1547米，气势雄伟，拔地而起，有“天下第一山”之美誉。

泰山

位置：山东

泰山风景区

山东省泰安市泰山区桃花源路与环山西路交叉口附近

最佳旅游时间：四季皆宜。

10 峨眉山：从盆地升向天庭

峨眉山是仙的世界，佛的海洋，它和山西的五台山、安徽的九华山以及浙江的普陀山并称中国四大佛山。以其“雄、秀、神、奇、灵”和深厚的佛教文化，成为世界自然与文化双遗产。

峨眉山

峨眉山不仅自然遗产丰富，素有“植物王国”、“动物乐园”和“地质博物馆”之称，并有“峨眉天下秀”之赞誉。而且文化遗产深厚，是中国四大佛教名山之一，以供奉普贤菩萨著称。

峨眉山

位置：四川

峨眉山旅游风景区

四川省乐山市峨眉山市黄湾镇峨洪路附近

最佳旅游时间：春秋两季为峨眉山最佳旅游季节。

不可忽视的几个细节

• 登山前：活动身体很重要，预热身体15分钟不算多。
• 钻丛林时：不要只弯腰低头走路，一定要边弯腰边前视，以防被树枝挫伤眼球或脸部。
• 下山时：一定要把背包等物先用绳子放到山崖下，然后轻装下山崖。若背包下，重心会不稳的，而且背包可能被岩石挂住，造成新的危险源。
• 登山杖：上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。
• 禁负重下山：尽量不要负重下山时跑步，惯性可能让你冲到山下，受伤。
• 避免大口喝水：尽量不要在爬山爬得满身大汗的时候，大口喝水，也不要迎着风口，图凉快。

最后再送上一份热身操

热身操

有没有哪些在你欲望清单中，

但是还没机会去爬的山？

那就给自己一个理由

出发吧！