产后妈妈身材臃肿？产后瘦身，你需要找准方法

妈妈在产后，除了照顾宝宝，臃肿的身材也让妈妈们很是苦恼。所以，众多妈妈们在产后就步入减肥之旅。其实这样做并不科学的。

一、 生产后减肥瘦身最好的时间节点是在半年以后。

在生完宝宝的六个月后，妈妈体内的新陈代谢水平是较高的，还没有养成固定的生活习惯，在这个时候选择瘦身是比较好的，如果过了这个时间也不用担心，合理的饮食也能逐渐瘦下来。

二、 减肥瘦身=节食+运动。错！

大部分妈妈都用用节食这样的办法去达到短时间减肥瘦身的目的，其实这样对身体健康是不利的，而且依靠节食减肥后期稍有松懈反弹的速度也很快，再加上又要喂孩子吃奶，长期节食身体营养跟不上，奶水的营养成分自然也会下降很多，这个时候孩子没有充分的营养补给便容易营养不良发育缓慢。最好的办法呢就是每周有2至3次的有氧运动，每次的运动时间在30-45分钟（研究表明，单次有氧运动30分钟以上才能达到消耗自身脂肪的效果）。坚持下去一定会看到效果。

三、减肥这些坑，千万别跳。

1.便秘时候瘦身

有很多妈妈在产后出现了便秘的情况，此时如果不顾身体依旧减肥，对身体是不会有好处的。通常有便秘的情况，就要多喝水，多吃蔬果，便秘比较重的，可以多喝些酸奶。

2.刚生完孩子就运动

在生完宝宝后就做运动，对子宫的恢复有影响，严重的可能造成子宫出血等。若外阴有撕裂或是侧切的切口，也会严重影响其恢复速度。所以呢，生产后最起码也要做完月子在去考虑运动的问题。顺产的一个月后或一个半月后可适当做一些产后瘦身操，剖腹产的宝妈要延长些时间，比如两个月甚至三个月，根据自身恢复情况去制定训练计划。

  3.哺乳期减肥

哺乳期间，如果母亲采用节食减肥，会影响乳汁质量。其实母乳喂养也是一种很好的减肥方式，因为母乳喂养可以刺激脂肪转化，在此期间妈妈的体重不会增加。

  4.贫血期间减肥

母亲在分娩时会流很多血，身体缺失很多血再加上女性本身容易贫血，在产后恢复较慢。这个时间段去运动啦，减肥啦无疑只会增加身体的负担。贫血后可吃些肉、红糖和鱼类食物帮助恢复。

妈妈产后想要恢复原来的身材是可以理解的，但是要选择正确的方法和时间，否则不仅会影响自己的健康，还会影响宝宝的健康，真的是得不偿失！

本期话题：产后你有什么瘦身好方法吗？