给郁闷一个出口

2020年2月1日 星期一 晴

女儿从幼儿园到初中这些年我因为工作太忙而忽略了她的感受，甚至不太懂得如何和这样一个青春期的女孩正确相处，凡事都站在自己的立场上对她横加指责，因此，在北京进修学习的这一年多我也在学习如何与孩子相处。

原以为我可以为女儿的成长和学习做出很大贡献，在一起时间久了，我才发现自己没想象的那么伟大。现在高中的数理化、英语、生物我已经多年没有触碰，早已忘到九霄云外了，而语文也不是我随心所欲写的那些散文，而是有着严密的罗辑思维和层次的议论文，让我来写她们的命题作文，我已经写不出来立意高、文词美的文章了。因此，我除了给女儿做点饭、陪伴她一下，几乎没有过多的功能。

在家里的环境还是太不适合学习了，我们动不动就会歪在床上玩儿手机。于是下午趁着阳光正好，我陪着女儿去国家图书馆的读者餐厅学习。这一路上蓝天白云、风和日丽让我们的心情格外放松，路边的青松和绿竹、枯树构成冬日的一幅画。路过中央民族大学、北京舞蹈学院，这些大学的建筑各有千秋，在北国冬日暖阳下熠熠发光，也充满了热情。






走了不到半小时就到了国图，先扫健康码、测体温后才能进入，读者餐厅里面的人非常少，环境也非常幽静，轻音乐弥漫在空气中，书架上摆满了各种书籍，我们选了角落里位置坐下来，点了一杯奶茶就开始学习了。女儿做作业，我看书，两个人相安无事。我们之所以下午相处如此融洽，也是因为早上情绪不好的女儿向我哭着发泄完了后才有了下午愉快的陪伴。

其实，这陪伴也不仅仅是体力活儿，更多的是脑力活儿，做陪读妈妈可不是一件容易的事情。你得观察孩子的情绪变化，在她心绪不佳的时候，你就不能总是唠唠叨叨，引起她极度的反感。在孩子处于叛逆期的时候，你越横挑鼻子竖挑眼，孩子就越会和你唱反调，跟你的愿望背道而驰。你得有点间谍的本事，想方设法探听孩子内心的真实想法。知道她郁闷的缘由后再想办法让她发泄出来，如此孩子的心理上的问题就算解决掉了。否则，那些不良的情绪积累得越来越多，最终会堆积成山，彻底压垮孩子。

而孩子大哭一场，这是最好的发泄，如此可以把负面情绪全从身体里驱逐出去。现代社会快节奏的生活，人们的压力普遍较大，而高三的孩子更是压力巨大，高考这个指挥棒无时不刻不在他们的内心投下巨大的阴影，这些孩子更容易产生郁闷、烦恼、疲惫的情绪，他们只有将心中所有的坏情绪及时通过恰当方式发泄出来，他们的心灵和身体才能保持健康，他们的学习和生活才会顺利。






郁闷可不是件好事情，它会搅乱孩子们的生活，损害他们的健康。所以，当孩子郁闷时，请千万不要让他闷着忍受，要让他给郁闷一个自然的出口，让郁闷像洪水一样泄去。这就要孩子得学会跟着自己的感觉走，就是说该笑的时候笑，该哭的时候哭，该发泄时就发泄，只有这样孩子才会觉得好受得多，这才有利于他们的身心健康。

有个人年轻时，每次和别人吵架、争论，就会绕着自家房地跑三圈。他边跑边想：我的房子这么小，土地这么小，我根本没有时间、也没有资格去跟人家郁闷。一想到这里他就舒服多了。就这样，他把所有的时间用来努力工作，后来他拥有了非常大的房地，变成了附近最富有的人，而此时他年纪也大了，多走几步都有些气喘了，然而，他的老规矩依然没有改变，即心情郁闷的时候还要绕着房地走三圈，此时他边走边想：我的房子这么大，土地这么多，我又何必跟人计较呢？一想到这里 ，他心里又舒服了。

虽然这人发泄的方式很奇怪，但无疑很有效果，所以，每个人都应该按照自己的个性，选择一种最适当而又有效的发泄方法，并将它养成习惯，那么当郁闷来临时，就不难立刻将它消失于无形了。

当然，为了尽量减少产生不良情绪，我们要学会体谅、学会宽以待人，学会恬静，但有时候，认认真真地发泄一次也是极有必要的。对于孩子更应该让他把心中的郁闷发泄出来，如此才能不然这种负面的情绪干扰他的学习，甚至健康。






人有很多减压的方式，比如打哈欠是睡前紧张情绪的释放，吸气是人主动地缓解压力。特别是对女孩子来说，哭作为一种常见的情绪反应，也是种很好的解压方式， 有助于个体达到暂时的平衡，哭会使心中的压抑与委屈得到不同程度的缓解和发泄，从而减轻精神上的负担，对健康有积极的作用。

实际上，哭是人类常用来排泄悲伤和苦恼最自然的方法。在悲伤时人们经常会哭，妇女和儿童更是如此。婴儿用哭泣来促进肺的成长，女人也因为比男人更擅长时间哭泣而较男人长寿。哭泣是造物者赐予我们的天生本领，自有它的奥妙所在。

从医学、心理学角度来看，眼泪可以缓解人的压抑感。科学家通过对眼泪进行化学分析发现泪水中含有两种重要的化学物质，即亮氨酸与脑啡肽复合物以及催乳素。有趣的是，这两种化学物质仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，它们就是导致忧郁的化学物质，眼泪把这个罪魁祸首清除了，从而减轻心理压力，保持心绪舒坦轻松。而在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不到这两种化学物质。

所以说哭是一种最好的发泄的方式。哭能排除人情绪紧张时所产生的化学物质，从而把身体恢复到放松的状态，缓和紧张的情绪。在该哭的时候就要哭，这样才能得到快乐和幸福。人在极度痛苦或过于悲痛时痛哭一场，往往能产生积极的心理效应，可以防止痛苦越陷越深而不能自拔。






该哭不哭，一味地忍，闷在心里时间久了，心中的压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大，进而出现精神萎靡、情绪低落，叹息不止，导致失眠，影响食欲，出现悲观厌世甚至轻生的念头，抑郁症往往就是这样造成的。

无论何种情感变化引起的哭都是机体自然反应的过程，不必克制，尤其是当孩子心情抑郁时，我会让她大声地哭出来，她就会获得一份好心情，大哭一场的确能解千愁。