生活在四川甘孜的，理塘藏族小伙丁真，2020年的冬天，凭借清澈的眼神和纯真的笑容在网上，意外闯进大众的视野。前不久，由人民文旅出品的《丁真的自然笔记》上线，小赞的目光又一次被这个男孩吸引。

这部综艺短片共有8集，观众可跟随丁真走遍理塘、德格、西藏林芝……用他的视角来展现山河馈赠，解说风土人情。第一集《迁徙》，丁真在家乡然日卡村，和家人们准备了一次传统迁徙，来为观众展示传统牧民生活。

每年，逐水草而居的游牧民，需要把牦牛从河谷的冬季牧场迁移到山顶的夏季牧场，在冬季大雪来临之前，又要牛赶回山下温暖的冬季牧场。迁徙路程漫长而艰苦，如遇到风雪等恶劣的天气，更是增加了迁徙难度。

▲ 在大雪中前行的牦牛迁徙

节目中，在游牧民一声又一声的吆喝中，耗牛队伍在风雪中前行，遇上因不想负重而暴躁冲撞，试图挣脱队伍的牦牛，年轻的牧民们需奋力抓住牛角，耗牛体型硕大，力大无比，还有攻击性，牵制耗牛的场面，让观众看到了一场富有野性的较量。

本集中，丁真还为观众介绍了藏族人民喜爱的传统体育项目——赛马，驰骋的骏马、小伙子们在马背上的呼喊声，真实的牧区、鲜活的牧民以及不断开拓的精神，都被展现在镜头里。

第二集《时间》则将来到了西藏林芝，在林芝丰富植被和文化印记里，寻找时间的流转，比如存活了2000年的云衫树王，把时间寄托在了高度上。

屹立2000年不倒的秀巴古堡，把时间凝结在了每一块石头上；有着3000多年历史的珞巴族，把时间的印记刻在了树枝上。这些在时间长河里留下的痕迹，静谧而长远，只有真正触摸到的人，才能体会。

而这一集最触动人心的画面，是在南迦巴瓦峰山下，丁真和当地人一起度过桃花节，击鼓唱歌，围圈跳舞，每年四月桃花盛开，当地人庆祝美好；桃花凋零，他们期待明年再相聚，年复一年，当地人用桃花看待时间，用最自然原始的方式理解生命。

第三集《森林》，第四集《攀登》都值得一看，震撼人心的画面质感，以丁真“自然笔记”方式，真实还原了藏区生活的风貌，蓝天、雪山、森林，高原草场的牛羊和牧马，自然滋养万物，每一帧都能勾起大家对远方的向往。

近期更新的第五集《色彩》，节目来到甘孜州德格县，与丁真一起学习绘制唐卡，唐卡的绘制，颜料传统上是采用金银、珍珠、玛瑙、孔雀石等矿物宝石，或藏红花、大黄、蓝靛等植物为颜料。

特殊的配方，加上高原气候干燥，让唐卡即使过数百年之久，依然色泽鲜艳，而唐卡上展示的是一片片现实世界中的生动画面。

有山水林木、花草泉石、祥云彩虹、端禽灵兽、佛器法宝等，唐卡画中的天界神灵、世间人众、地下精怪、芸芸众生相依相存，相生相克，一幅幅出神入画的唐卡既有风景画的生动，又蕴含着无限的人文精神寄托。

一句“扎西德勒”，道出了藏族人民的亲切与热情，《丁真的自然笔记》展示了其家乡四川甘孜的自然与人文，也深入到西藏林芝等地，从多角度展示了藏族文化博大精深。聆听在地藏乐 ，感受万千自然，

离天堂最近的地方

迪庆香格里拉，众人眼中的净土、藏族人的“心中之日月”。它是国外名著《消失的地平线》中描述的秘境，被称作“离天堂最近的地方”。

在这片土地上，江河环绕，雪山为城，庙宇林立，像极了世外桃源的模样。

行程将带你前往，茶马古道上曾经的繁华驿站——独克宗古城，独克宗古城是中国保存最好、最大的藏民居群，但遗憾的是，2014年一场大火把这里损毁大半，现在看到的很多建筑物是修复过的。

一把火燃尽了独克宗，但也以另一种方式重塑了独克宗。如今的独克宗气势恢宏，不仅建筑上精致绝伦，还坐拥着世界上最大的转经筒，有五层楼那么高，需要多人共同合作才能转动它。

行程将安排入住迪庆月光城英迪格酒店，酒店坐落于独克宗古城之制高点，毗邻214国道，设计灵感来自香格里拉的历史文脉，于建筑间勾勒了一座藏地“月光城”。

酒店内随处可见当地风格的艺术品与装饰，充满浓郁的藏地人文气息，99间客房，大部分客房可全方位俯瞰古城全貌、龟山公园和高原山景。

你还可以在酒店的盛筵全日餐厅和特设的观景露台纵览古城全景，将大佛寺及转经筒的圣地美景逐一呈现。

打卡《司藤》取景地

纳帕海，藏语意为“森林背后的湖泊”，属于季节性天然湖泊。行程将带你去纳帕海环湖游览。大巴车行驶在水上公路上，湖面清透如镜，倒映着湛蓝天空与朵朵白云，美不胜收，这里还是《司藤》取景地。

纳帕海与伊拉草原连成一体，雨季时才会出现水上公路。每年当西南季风开启了香格里拉的雨季，一年80%的雨水在此时降下，水面渐渐地膨胀为原来的5倍，这里看起来仿佛有了海的气势。

非雨季时湖水下落，公路会消失逐渐变成湿地、草原，成为牛、羊、马、黑颈鹤、斑头雁、白鹤等动物的乐园。牛马在湿地上嬉戏着或信步水中，传统的藏族村庄点缀在纳帕海旁、一派和谐景象。

本次行程中还安排了打卡“长江第一湾”。澜沧江、怒江汇入长江形成“三江并流”的壮丽景观，到了香格里拉县的沙松碧村，突然来了个100多度的急转弯，形成了罕见的"V"字形大弯，壮观无比。

滇藏公路沿线上著名的飞来寺，最初建于明万历四十二年（公元1614年），距今已近407年的历史。传说建寺时选址原定在现址两公里以外的地方，动工前一晚却发现柱梁已经离奇地在现址按规格竖好，于是遵照“神意”把寺建成于现址，并因柱梁飞来自立，命为“飞来寺”。

飞来寺观景台是梅里雪山滇藏公路生态走廊里一处不容错过的景点。它正对着梅里雪山的主峰卡瓦博格，也是距梅里雪山最近的一个观景台，可以观赏最完整的高山峡谷地貌，是观赏梅里雪山必到的旅行打卡地。

行程你可以选择德钦高山别庄，来解锁领略雪山盛景的绝佳方式。德钦高山别庄，恰好坐落于梅里雪山最佳观景台飞来寺畔，正对梅里雪山主峰卡瓦格博峰。大部分房间都拥有大幅观景窗及私人露台，只需要推开阳台就可以观赏梅里雪山。

千年红白盐田

芒康，本意是“奇异而富饶之地”。位于横断山脉的中心，澜沧江纵穿，是西藏离四川、云南最近的地方，滇藏线与川藏线的交点，从云南进入西藏境内的第一站，也是进入藏区的必经之路。

进入西藏芒康，首先要经过芒康盐井千年古盐田，整个藏区最好的桃花盐便来自这里，蜿蜒的澜沧江边，层叠分布着3000多块用木头搭起的红土盐田，古老的晒盐工艺代代相传。

千年古盐田的传统纯手工制盐已有1300年历史，已被列入世界非物质文化遗产名录，这样一处“茶马古道”上唯一存活的人工原始晒盐人文景观，也是国际上独有的人文奇观。

更有意思的是，尽管同取一江水，澜沧江两岸的盐田却呈红白两色，西岸产红盐，东岸产白盐。

来到芒康县境内，澜沧红的夯土藏房具有别样之美，抵达位于澜沧江畔的如美镇，安排入住松赞如美山居，酒店位于海拔2600米的河谷台地上，北边毗邻主卡村落，南边是广阔的农田，面向澜沧江，确保每一间客房都能俯瞰澜沧江和碧绿的梯田。

客房采用了绿、黄、白、孔雀蓝等配色，与窗外的天空、群山、河流、田地的颜色彼此呼应。

亲触冰河世纪

西藏八宿和察隅交界处矗立着无数冰川，其中一个就是神秘的仁龙巴冰川。冰舌末端海拔4560m，长数公里，后面高耸着巍峨的雪山，这里是为地球上少有的中低纬度海洋性现代山岳冰川。

相比大名在外的“来古冰川“，仁龙巴冰川”宛如一处未开垦的处女地。这里至今仍保存着原始状态，藏在深山鲜为外人所知，下公路，坐藏民拖拉机，徒步，然后便到了冰川。

▲ 来古冰川

”来古冰川“末端有两个大冰川湖阻挡去路，极难过河和冰川亲密接触，令人望而生畏只能远观，而仁龙巴冰川长长的冰舌，像滑滑梯一样从雪线上延伸至谷底，你可以走上冰川来次零距离接触。

离开来古，你还将欣赏到静谧的蓝色天空、雪山的洁白和笼罩了秋色的树林，倒影在如镜面般平静的然乌湖面，这处绝美的天空之境景观，一定不能错过。

峡谷，密林，山川

行程将带你沿着帕隆藏布江，穿梭在世界第三大峡谷——帕隆藏布大峡谷之间，帕隆藏布大峡谷形态十分完整，不仅江峡陡峭，而且许多地段岩石直立近乎90度道路。

峡谷内江水湍急，险滩比接，迭水和瀑布随处可见，两原始森林密布，景观十分迷人，仿若穿越在现实和虚幻之间。你将感受到这一路的森林色彩变幻，帕隆藏布江奔腾不息，时而隐藏在五彩森林背后的雪山也探头出来，一展真容。

徒步在遮天蔽日的岗云杉林中，这里被称为「中国最美十大原始森林」之一，走过映衬在雪山和草甸间的草湖，高大密集的杉树林满足你关于魔幻森林的想象。这里的树木树龄普遍超过300年，有些云杉树干直径可以达到2.5米。在林中静坐，可以感受自然的声音和气息。

你也将进入川藏公路最美的一段路，沿途绝色美景应接不暇，还可欣赏到被国家地理杂志称它为“中国最美山峰”的南迦巴瓦峰。其海拔7782米，是中国西藏林芝地区最高的山，也是西藏最古老的佛教"雍仲本教"的圣地有"西藏众山之父"之称。

其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕从不轻易露出真面目，所以它也被称为"羞女峰"。行程将带你翻越色季拉山口，停留在南迦巴瓦峰观景台。还特别安排在色季拉山垭口处撒龙达、挂经幡祈福，这是藏传佛教的特有传统，祈求神灵保佑自己吉祥如意。

▲ 图片仅供参考

媲美”瑞士“的小镇

在海拔3,700米青藏高原上，有一座被称为“藏地小瑞士”的鲁朗小镇，不仅享有“318最美小镇”的美名，民间还流传着“到了工布鲁朗，会忘记自己的家乡”的赞誉。

鲁朗，藏语意为“龙王谷”，也是“叫人不想家”的地方。从林芝市区向东出发，沿318国道，翻越色季拉山，鲁朗便在眼前。这里有花海、林海、扎西岗村、色季拉国家森林公园等绝美景点。

到了鲁朗小镇后，你会有一种误入江南的错觉，又感觉像是到了瑞士。田园、雪山、湖泊、森林……临湖而建的多彩建筑，勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。可在这里尽情体验骑马、射箭，或探寻秘鲁朗密林深处。

背靠鲁朗林海的扎西岗村，被誉为“中国最美村落”。这处川藏线上如诗如画的村寨，有着“采菊东篱下，悠然见南山”世外桃源之美，享有“鲁朗第一村”的美誉。

赞那度为你精心安排了野奢下午茶。村中草木葱茏、栅栏交错、田畴阡陌。传说**公主路过扎西岗歇脚时，观天测地，惊叹这里是个吉祥宝地，遂将村庄取名“吉祥坡”，藏语“扎西岗”。

多彩人文，极致美味

“藏族黑陶烧制技艺”，这项技艺拥有两千年历史，是世界非物质文化遗产，如今仍是藏族生活中重要的器皿。行程带你前往尼西黑陶非遗传承人家族的作坊，跟随非遗传承大师动手制作尼西黑陶，感受有着数百年历史的藏族非遗手艺。

藏族黑陶制作工艺十分讲究，做工精细，造型别致，每件黑陶制作从开始到最终完成，必须依次经过选土、练土、制坯、镶瓷、磨光、装饰、阴干、烧陶、渗炭、防裂等12道工艺流程。

每一件黑陶制品都倾注了制陶工匠的心血和热情。央视纪录片《舌尖上的中国》中“厨房的秘密”一集介绍到尼西美食的烹饪工具，正是尼西藏族黑陶，它将土鸡原始的鲜味儿诠释到了极致。

行程也将安排你品尝尼西土鸡，这种鸡体型轻小、肉质鲜美，尼西黑陶炖尼西鸡是绝配，很多人不远千里，只为了一品这道原生态美味。

本次行程中，我们还将带你全面了解波密的藏纸制作传统工艺和流程，并亲手用纸帘制作藏纸、印隆达，收获专属的旅行纪念。

相传藏纸的发展缘起唐朝时期**公主入藏，将内地的造纸术传授给当地人，而藏族手艺人就地取材，选择狼毒草作为最普遍的藏纸原材料，因此极具地域特色。

藏纸具有防腐、防蛀、防潮、柔韧性强、墨汁不易渗透等特点。千年来，它默默地记录着西藏的历史，见证了西藏的文明进程。

做一回拉萨人

布达拉宫，是世界上海拔最高、最雄伟的宫殿，始建于公元7世纪，被称为“世界屋脊明珠”，是拉萨乃至青藏高原的标志，也是西藏曾经的政权中心。红白相间的城墙上，巍峨的金顶在蓝天白云的映衬下格外迷人。

这里本身就是一座文化艺术的博物馆，总面积3,500多平方米的壁画遍布大小各殿，寝宫、廊道门庭，无限衍伸着藏文化的灿烂与藏传佛教的奥义。

“先有大昭寺，后有拉萨城”，公元7世纪起，围绕着大昭寺和小昭寺周围先后建立起大量的民居和旅店，形成了以大小昭寺为中心的原视城区雏形，后来**干布才在红山上修筑了布达拉宫。

大昭寺始建于七世纪吐蕃王朝的鼎盛时期，据传说是为了供奉释迦牟尼八岁等身像而建，这座佛像据传是尼泊尔尺尊公主远嫁当时的吐蕃赞普**干布而带来的嫁妆。

不过现在大昭寺内供奉的是唐朝**公主带去的释迦牟尼十二岁等身像，而八岁等身像于八世纪被转供奉在小昭寺。

环大昭寺内中心的释迦牟尼佛殿一圈称为“囊廓”，环大昭寺外墙一圈称为“八廓”，大昭寺外辐射出的街道叫“八廓街”即八角街。八廓街是拉萨著名的转经道和商业中心，距今已有1300多年的历史，街道由手工打磨的石块铺成，旁边保留有老式藏房建筑，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。

以大昭寺为中心，将布达拉宫、药王山、小昭寺包括进来的一大圈称为“林廓”。这从内到外的三个环型，便是藏民们行转经仪式的路线。现在的八廓街除了是转经道，还成了拉萨的商业中心，你可以在青石板上虔诚叩拜，也可以在路边的茶馆来一杯藏式甜茶。

行程还将带你在拉萨前往唐卡艺术中心体验唐卡绘画。用珍贵矿物研磨出的颜料上色，天然毫笔勾勒，亲手在布幔绘制一幅属于自己的唐卡。

除了跟随老师作画，你也能参观到不同派别的画卷，与依照严格度量经的线稿半成品。经画师指导用3小时绘制海螺、莲花、金鱼等吉祥八宝，或稍精致些的佛像，完成一份纪念作品。

住进奢华酒店

拉萨瑞吉度假酒店则位于古老的八廓街地区，坐落于主干道江苏路上，步行至大昭寺仅需10分钟，车行至布达拉宫仅需8分钟，其时尚精美的建筑设计将西藏文化景观中的传统与瑞吉特色奢华服务完美地融为一体。

拉萨瑞吉酒店的建筑、室内和景观设计由设计大师 Jean-Michel Gathy 一手操办，设计灵感源自于附近举世闻名的色拉寺，他说：“色拉寺美丽、传奇、生动，是我一直想要诠释的西藏文化。”

酒店大堂简直就是一个美术馆。法国艺术家 Christian De Labaudere 在一幕墙的画布上绘以布达拉宫为主题的作品。墙上挂着多幅陈丹青于1980年代初创作的西藏组画，还有世界著名华人雕塑家朱铭的太极系列。

设计师采用了不少藏式元素和色彩，巧妙地将其中过于繁杂的元素提炼出来。比如客房顶上的祥云、大堂壁画上一些金光闪烁的点缀物，都将藏式的缤纷热闹化为低调的奢华感。为了让客人睡得安稳，酒店还特别配制了巨大的氧气筒，以缓解客人因高原反应所带来的不适，如此贴心的细节在雪域高原显得分外温暖。

拉萨瑞吉酒店还有着全球首个金色泳池。整个泳池以帖上金箔的小马赛克铺成，顶上被暴露出来的屋梁则被刷上了深红色，四周设置的靠墙沙发让空间显得简洁，虽然用色强烈却不让人感觉到丝毫的压迫感。你可以徜徉于金箔泳池，在室外冥想花园享受瑜伽，或普拉提带来的忘我境地。

————

关注我，每天更新文章

带你看不一样的世界。