教你10个预防高反小秘诀

1、来高原前，不要太兴奋，保持稳定的心态，急躁的心情会让神经更加的紧张，供氧需求增加，导致高原反应。

2、来高原前，注意休息，不要熬夜，注意饮食，也不要让自己感冒了。

3、提前服用高原安或者红景天，如果时间允许，最好都能吃。

4、到了西藏后，行动要缓慢，不要快走、更不要剧烈运动，也不要太兴奋以及大喊大叫，注意休息，尽量保持充足的睡眠。

5、刚刚到的1-2天，不要洗头洗澡，洗头洗澡会消耗大量体力，同时热水澡会使血液循环加快，从而会导致缺氧程度加重。

6、多喝水，这个很重要，最好能同时喝葡萄糖，补充能量，巧克力也可以，但是葡萄糖更好，因为这是单糖，是人体可以直接吸收的物质。

7、行程不要安排太紧凑，尤其是刚到的前两天，时间充裕可以在拉萨优哉悠哉逛两天适应下高原环境，如果经济允许可以选择包车游，如果不行可以考虑纯玩团。

8、晕车药很有用，不要觉得自己平时不晕车到了高原也不会晕车，拉萨到珠峰大本营路上100多个360度的大转弯，加上缺氧，很多人都会晕车。

9、氧气要买医用氧，那种大钢瓶的，药店和医院都有，但是轻微高反不建议吸氧，会有依赖性。

10、不建议滥用止痛药，最好是遵医嘱，止痛药会让人感觉不到身体上的疼痛，但是并没有缓解高反，反而会让人高反严重，而不自知。