亚洲飞人苏炳添奥运会破纪录，一日三餐食谱曝光，网友：真自律

奥运会赛程过半，我国运动健儿在运动场上竭尽所能拼力比赛，奥运金牌榜我国仍位居首位。除了这些获得金牌的运动员以外，苏炳添虽然没有任何奖牌，却创下历史记录，成为亚洲第一飞人，成为迄今为止第一个站在百米飞人大赛跑道上的黄种人。

32岁的苏炳添生活非常规律，每天晚上十点钟准时睡觉。近日一日三餐食谱曝光，被网友夸赞，真自律！苏炳添作为一名短跑运动员，他们的食谱跟我们普通人不同，我们只是换着花样让自己吃饱，而他们的一日三餐热量营养都是有专门的营养师合理搭配，每天的饮食要根据自己的运动量，做调整既能够满足营养，还要维护好自己的体能。

运动员的食谱中，低油低盐低糖是必须的，我们常吃的重油重辣高糖分的美食，苏炳添是不会吃的，不过在很特殊情况下，他也会吃泡面。

每天早餐之后他的训练大概要进行6小时，消耗上万卡路里，午餐的营养一定要充分，苏炳添午餐会吃鸡蛋，牛排，三文鱼，西兰花，这一类蛋白质含量高的食物。这一类食物都属于高蛋白低脂肪，碳水类的主食摄入量很少。

晚上同样是以鱼肉为主，另外还会有牛羊肉，蔬菜是以黄瓜菠菜白菜为主，高热量营养含量低这一类重口味的食物，苏炳添几乎不吃，其中猪肉类的食物也很少吃，猪肉跟其他肉类相比蛋白质含量不高，脂肪含量较高，容易出现瘦肉精问题，会在运动员体内残留激素。

太甜太咸的食物，以及碳酸类的饮料，作为一名运动员是需要忌口的，某一个篮球运动员曾经因为吃了路边的一个鸡蛋灌饼，遭到圈内外人士的批评，有的人说偶尔吃一个好像也没有大碍，但是从这个行为上就可以看出一个运动员对自己的要求是否严格，32岁的苏炳添之所以有今天的成就，跟他平日里的作息饮食自律有关，他的精神很值得我们学习！