蔬果烤牛排，鲜香软糯，低脂营养高，教你在家就能做，仪式感满满

蔬果烤牛排，鲜香软糯，低脂营养高，教你在家就能做，仪式感满满

减肥对于每个人来说都是至关重要的，不论男女只要体重超标都是需要减脂减肥的，因为长期被肥胖所困扰的时候，不仅身体会吃不消，还会引发各种高血压高血脂等疾病，也会相应的在身心上产生自卑感，所以减肥有时不是身材的事，而是身体的事！但是说到减肥，能坚持下来的人还是比较少的，其实这归根结底是大家选错了减肥的方式，如果你的体重没有过重，那么就可以通过低脂低盐的饮食来调理身体，既能补充营养，又能减少脂肪的摄入，久而久之自然就瘦下来了，所以今天小编就为节食多日的你，介绍一道营养美食吧，那就是蔬果烤牛排，其食材种类繁多，口感浓郁不失清新，重点是营养多，好吃不发胖哦。

说到减肥，大家首要想到的就是减脂餐，没错，近些年大家都很崇尚健康的饮食，所以很多伙伴会选择健身餐和减脂餐食用，而这道蔬果烤牛排就是减脂餐之一，凭借浓郁的味道和鲜美的口感收获了大批粉丝。蔬果烤牛排的主要食材就是牛排哦，搭配西蓝花、圣女果等地质时蔬，一同烤制而成的，椒香味美，绝了！

蔬果烤牛排的营养价值丰富，主要都来源于主要的食材当中，其中牛排作为主菜，具有相当丰富的蛋白质和维生素了，适量食用可以起到强身健体，提高身体素质和补充身体所需营养的效果。而为了丰富营养，也会添加一下维生素满满的西蓝花、胡萝卜和圣女果，其具有润肠通便和降血脂的绝佳效果。

如果你就是那个天天减肥，越减越肥的伙伴，如果你就是那个向崇尚健康减脂的人士，那么这道蔬果烤牛排千万不能错过，快跟我开始吧!

【菜品】：蔬果烤牛排

【烹饪食材】：牛排一块、黄油一块、西蓝花适量、圣女果一把、蚝油适量、蒜几瓣、番茄酱适量、精盐适量、橄榄油适量。

【烹饪步骤】:

步骤1、首先我们来准备食材，将购买的牛排从袋子里取出，然后自然解冻，圣女果去掉底部后洗净备用。西蓝花洗净后切成小朵，用盐水泡一会洗净备用。

步骤2、然后牛排解冻好以后，吸干上面的水分，涂抹一层精盐腌制一会，随后准备平底锅融化一块黄油，放入牛排煎一下，变色就可以了。

步骤3、随后取出烤盘，垫上锡纸后，用油刷刷上食用油，随后将牛排、西蓝花和圣女果摆放均匀。

步骤4、生蒜搅拌碎，起锅热油放入蒜末，然后加入生抽、蚝油番茄酱煮沸。

步骤5、浇汁在牛排和蔬菜上，送入烤箱二百度烤十分钟时间。

步骤6、时间到取出，开吃！

【烹饪小贴士】：

贴士1、在准备牛排的时候可以根据个人喜好选择部位，如果想要减肥的伙伴，尽量选择瘦肉部分，这样脂肪含量较低，但是建议选择原切牛排，口感更佳。

贴士2、搭配牛排的时候，可以用丰富的蔬果一同烤制，例如胡萝卜、菜花、西生菜等，能够丰富营养，低脂饱腹。