夏天要来了，你瘦身成功了吗？局部瘦身超人气方法，赶紧get

五一过后，夏天就真的来啦！初春的时候就喊着要减肥的宝宝们，瘦身成功了吗？

今天小编来给大家分享两个局部瘦身的方法，瘦手臂和瘦腹部赘肉，有需要的宝宝可以试着练一下哦~

瘦手臂减拜拜肉

1. 双臂打开，试着用肩膀转动两条胳膊，注意手心一直向下，来回两组，每组20次

（图片来自ins）

2. 双臂打开90度向上弯曲，如图所示。然后双臂向下弯曲，维持30秒，再次向上弯曲。这一套动作来回3组，每组15次。

（图片来自ins）

3. 手握成拳头，手臂弯曲，放在脸前方，然后手臂向两侧打开。重新回到手臂并在一起的状态。来回3组，每组10次。

（图片来自ins）

4. 掌心向上，将两手臂慢慢向后伸展抬起，维持30秒。来回2次，每次维持30秒。

（图片来自ins）

5. 掌心向前，两臂打开向上伸直，然后90度弯曲，反复这套动作，来回2组，每组15次。

（图片来自ins）

6. 一只手臂90度垂直弯曲，另一只手臂放在上面保持水平，维持30秒。同样的动作换手臂，维持30秒。来回2组，每组10次。

（图片来自ins）

瘦腹部赘肉

1. 躺在垫子上，双腿向上抬起，90度弯曲。背部稍微向上抬起，双臂来回抬起放下数次。

（图片来自ins）

2. 双手放在垫子上，将臀部和双腿向上抬起，来回数次

（图片来自ins）

3. 坐在垫子上，双腿弯曲并拢，两手十指交叉握在一起，来回左右摇摆双臂

（图片来自ins）

4. 俯卧在垫子上，做俯卧撑。如果下图中第一个姿势很容易做到的朋友，可以换成第二个姿势做~

（图片来自ins）

5. 腿部弯曲，侧躺在垫子上，用手臂支撑，将身体向上抬起。另一侧手臂向上伸展。换方向反复几次。

（图片来自ins）

减肥就是要坚持，坚持下来一定能瘦哦！大家加油动起来吧！