容貌焦虑，到底还要害多少姑娘？

这是我们熟悉的赵丽颖

这是被网友们p掉耳朵之后的她

这是孙娘娘

Emm...这也是被p成贴面耳的孙娘娘

上面这两张，就是前段时间让无数女生容貌焦虑，觉得贴面耳显脸大，应该去整个“精灵耳”的洗脑图。

其他这两年我们听了好多遍的奇葩容貌焦虑点就更不用说了！像脚踝粗细、肩膀、跟腱长短、发际线...

一个个新型容貌焦虑是越来越多了，放大了很多以前不是问题的问题，再经过营销流量一波操作，容貌焦虑彻底融进了生活中

其实容貌焦虑并不可怕，它在一定程度能促进你努力追求更美的自己。

但现在有一些黑医美和不负责的网红们，带头去舍弃健康去追求一些“阴间医美”：小腿神经阻断术、精灵耳、肩膀玻尿酸...轻则肌肉萎缩，重则瘫痪

美丽本无罪，但为了美去丢掉健康和基本的价值观就是大错特错！今天我就来带你们扒一扒，这些审美背后的真相。

我的印象中出现直角肩这个词，是在jennie身上，确实给她整个人的气场加分不少。

后来越来越多的明星似乎也意识到了肩膀的重要性，纷纷向直角肩靠拢

接着直角肩就成为了名品肩，甚至连完美如刘亦菲都要被人吐槽溜肩太丑...

但其实我要告诉大家一个真相：网络追捧的“直角肩”，其实是违背人体正常肩膀构造的，是“反人类”的！

先来看看正常的肩关节长啥样：

在正常体态下，肩膀并不是水平的，脖子到肩部会有一个自然的弧度，这时肩胛骨是有倾斜5-10°的

而直角肩的标准是：脖子到肩部这一角度接近90°

直角肩大多都是通过上抬肩膀等一些来“硬凹”出来的，让肩胛骨的位置改变了，是一种病态！

很多网红为了得到明星同款直角肩，甚至去注射玻尿酸，简直就是畸形审美。

▲16支玻尿酸，现在的人太狠了

当然，这不代表追求好看的肩颈线条是错的哈。

过度直角是病态审美，但如果斜方肌过大，导致肩颈角度超过24°，一定程度也代表你经常弯腰驼背，使得斜方肌代偿发力，也会影响健康。

想要矫正体态的姑娘，平常可以多练练春晓这套动作：

①右手套住左手，把头偏向左边

嘴撅起来，然后下牙包住上牙，类似地包天（丑是丑了些，但很有效~），低头抬头一组，共做15组

15组完成之后，放松一下嘴巴，然后双手交换，头偏向右侧，继续15组

②头偏向右侧，用两根手指按摩左侧锁骨窝，有拉伸感，持续30秒

再交换方向做30秒

③把头和左肩分别向两边拉伸，头可以微微前于肩膀，肩下沉，让斜方肌感到拉伸感，持续30秒

30秒之后换另一边

除了锻炼，日常的姿势习惯也很重要。

上班族可以买一个电脑支架，把电脑高度调整到和自己视线平行的位置，肩膀就不会酸痛

换一个高度适中的枕头，把背枕在枕头上而不是只有脑袋。

有段时间A4腰风靡起来，女明星们都争先恐后地晒出照片来力证自己的好身材

很多姑娘为了追求细腰，尝试各种方法，其中就有戴束腰，据说长期佩戴能让腰变细

我看了下这个束腰，寻思不就是19世纪欧洲贵族女性戴的吗？

那时候束腰是当时欧洲上层女性的“第二骨架”，她们觉得“腰越细越令男人着迷”，疯狂迷恋束腰，最细的腰围甚至只有可怕的40cm

可惜束腰并不会让腰变细，反而会因为太紧而导致内脏损伤、肋骨变形，严重的肋骨直接插入身体器官而死亡。

现在有些姑娘还减肥去瘦腰，但你们得知道，如果腰部太细而支撑不了上半身的重量，会导致脊椎变形。

而且吧，每个人其实都有点小肚子，在自然放松的状态下，肚子本来就自带一点凸出曲线。

但并不是有小肚子就无所谓了，下面这两点情况得注意下：

【1】腹型肥胖：如果你的「小肚子」已经达到超过「腹型肥胖」的最低标准，那确实应该减减肥了

【2】骨盆前倾：如果肚子脂肪不多还是觉得自己的肚子往前凸，那或许可以观察一下自己是否骨盆前倾。

胸腔、骨盆、脚，三个部位从侧面看基本在一条直线上的话就是正常，如果骨盆跑到前面了，就是骨盆前倾。

骨盆前倾不仅会让小肚子更明显，屁股会更扁平，严重会危害子宫、卵巢和肠胃器官机能正常活动。

骨盆前倾的姑娘，平时要少穿高跟鞋，还可以做一些锻炼来矫正：

动作①：单膝跪姿，右脚跨步，上半身挺直，保持1分钟换方向

动作②左腿别在右腿后侧，用手包住左腿膝盖，身体往左侧偏，保持直立1分钟后，换方向

动作③：膝盖伸直，双手握住右腿平躺，保持1分钟换方向

动作④：跪姿双手撑地，背尽量拱起，臀部保持紧绷，坚持1分钟

前段时间我还刷到了一个特别奇特的整容现象：通过注射玻尿酸的方式让耳朵变成所谓的“精灵耳"。

还有不少人po出自己的战力图

甚至有人还取了自己的肋骨放在耳朵里，或者直接把耳朵切掉重新装上去进行整容，我的天。。。

我当时就纳闷了，现在美女们已经内卷到耳朵了吗？连耳朵都不放过。

之所以会出现精灵耳这股风气，其实最主要的原因就是：正面能明显地看到耳朵，比看不到的要显得脸更小。

比如很多拥有精灵耳的明星，看起来脸盘子都小小的，有种头包脸的效果。

其实我只想告诉大家一个残酷的真相，那些所谓有了精灵耳好看的明星，真的是耳朵好看吗？

还不是因为脸好看！

而且并不是所有人都适合精灵耳的，有的人就觉得自己的耳朵像怪物。

想让脸看起来小为啥一定要动刀子呢？明明有很多更好的方法：

最简单的就是打造头包脸的效果，假发片安排上

图源：冬瓜皮微微

另外学会修容也能轻松get小脸，脸大的朋友注意下颌缘这个拐点位置：下颌缘拐点越靠下、越接近下巴脸越方。

所以要提高这个拐点高度：从下颚角上方开始慢慢往下延伸至下巴，然后向后扫开，和脖子衔接过渡

在还靠擀面杖、拉伸、狼牙棒这种表面功夫来瘦小腿时，很多人都已经冲到神经深层，去做小腿肌肉阻断术了。

肌肉？阻断？是不是光听到这个词就觉得挺可怕的，不敢尝试？

但事实上在网上一搜，接受这个手术的人一抓一大把

所谓手术的宣传图更是直接表明快速见效、做完即走、无任何副作用，绝不影响正常生活。

但其实这么神奇的瘦腿方法，其实说穿了，就是用刀子切断神经，让肌肉萎缩，从而瘦腿的“阴间方式”。

一般大家说的小腿粗，其实就是腓肠肌突出，而这个手术就是通过切除腓肠肌处的神经达到效果的。

肌肉没有神经就不会动，不会动自然就一点点萎缩了，小腿也就细了。

操作这个手术的医生，还会把切除掉的神经展示出来：一条腿5条神经，一双腿10条，触目惊心

更扎心的是，这个手术并不能100%保证瘦腿。

做完你的体重可是一点都没减少呀，日常的活蹦乱跳还在继续，腓肠肌萎缩看起来是瘦了，岁月静好了。

但实际上还是有其他肌肉在负重前行，这个肌就是比目鱼肌，代偿发力下回越来越大，小腿还是会变粗。

这也就是为什么有的人做完手术，发现小腿并没有变细的原因

腿没瘦都是次要的，更重要的是，这可是神经被切断了啊！人没了神经，一些活动肯定会受限。

有很多人做完手术之后，无法走路，一瘸一拐的像个老太太

就算是完全恢复之后，跑跳能力也会受限，从此告别剧烈运动。

所以这种手术不仅没效果，还会影响健康正常的生活，是千万碰不得的！目前国家已经取缔了这项手术

我想说，只要是正常的腿型，拥有健康的运动功能，是不可能细又直的。要想健康瘦小腿完全可以通过一些简单的运动来完成，安全又有效。

给大家分享几个我平时躺着做的训练：

动作一：躺着踮脚

躺下屈膝，双脚平行，让腰间有一点空隙，双手掌心向下放在身体两侧

吸气肚子鼓起，吐气让一条腿飘起来，交替点脚，速度一定要慢，保持骨盆不要转动

动作二：躺着转腿

维持平躺，让两条腿一起飘起来，两脚并拢，把膝盖打开；吸气到肚子鼓起，吐气，再让两脚分开。重复1分钟

动作三：侧躺转腿 + 侧躺抬腿

侧躺在瑜伽垫上，让两个脚伸直，双脚勾起，臀部发力完成脚尖转动，向外，向内

转动 15 之后不要停，吸气肚子鼓起，下腿向上，并腿夹紧慢慢落在地面上。再重复 10 次

小腿粗一般是因为足弓回弹力不够导致的，所以平时走路的时候就要注意发力：

正确的走路姿势应该是臀部带动大腿后侧的肌肉，小腿几乎不用力。脚着地的顺序是：脚后跟-脚掌-脚趾

【容貌焦虑】是我很早就想写的话题了，在现在女孩子们内卷得越来越激烈，我就觉得有必要把大家从焦虑中拉出来。

看完这篇的姑娘可以发现，一些所谓的审美标准并不科学，甚至对健康是极其有害的，我们完全没有必要为了迎合畸形审美来搭上自己的健康。

而且进一步说，美真的有标准吗？

其实并没有。脸大也很美、小肚子也很美、腿粗也很美、皮肤黑也很美。

只要是你，就很美，美根本就没有定义啊。