一份看似极简的营养早餐，却并不简单，五谷、果蔬，茶样样都有

对于上班族来说，长期吃外面油腻的油条、手抓饼等富含大量油脂的食物，势必会越来越胖，同时对身体潜在的长期危害不容忽视，殊不知许多三高人群都是外卖的常客。早餐，对一天来说，是最重要的一餐，我们可以早起几分钟，为自己准备一份丰盛的营养早餐。

今天这一餐丰盛的早餐，我准备了十五分钟就做好了。里面不但有蔬菜，还有水果，以及五谷，茶等等，吃上一顿这样的早餐，一定是元气满满。

碗里盛的是秘制黑五谷，使用黑米、黑豆、黑芝麻、大枣、燕麦精心调配，吃的时候非常简单，稍微煮一下，或者是直接热水冲调即可，吃上一个月，想要靓丽秀发的美女们，不妨试试。需要注意的是，用热水直接冲调，需要多加搅拌，避免冲不开。

两个老味道的大馒头，代替油条是一个十分不错的选择，蛋白质丰富，还没有油脂，可谓是健康饮食，俊男靓女的最爱。你也可以试试

一份煮熟的雪梨，是餐后的上等水果，清理肠胃，排除体内毒素，吃到嘴里一股清新的味道。同时，煮梨的水也不要扔掉，那可是你一天的饮水，嗓子不太好的小伙伴，可以试试雪梨水的清热去火，理气排毒效果。

素菜是茄子，西红柿，青椒制作的一份朴素美食，看图就知道十分清淡，这道菜不但可以吃，连汤汁都是可以蘸着馒头吃完的呢。

吃完早饭，爱喝一杯普洱茶，真是舒坦，提前泡好一杯上等的熟普，吃完饭正好可以慢慢品茶了。

这样一顿丰盛的营养早餐，花费少，但是吃到的却是健康，怎么样？你爱吃这样的早餐吗？关注我，持续为你带来健康，天然，纯净的素食盛宴！

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