我是曾经的抑郁症患者，自杀过三次，往事不堪回首。我战胜抑郁症后致力于长期专业的心理咨询，于是呢，总有一些人问我：“赵老师，你说那些得了抑郁症的人，为何年纪轻轻的，非要自杀呢”？今天，我详细来为大家解答抑郁症患者的神奇世界。

抑郁症患者：“我不想做，所以，我就不做”

抑郁症患者的症状之一就是情绪低落，对什么都不感兴趣。他们的思维很简单，我什么都不想做，所以，我就不做。

抑郁症患者你需要去好好反思的。世界上的事情不是你不想做就不做的。医院病床上的病人都不想吃药、打针。但是，他们必须服药、打针、输液，甚至做手术。

抑郁症患者没事都头疼，有事更头疼

抑郁症患者必须经常健身、培养自己的兴趣爱好。吃饭、喝水、健身是一个级别的事情，是同等重要的事情。别说抑郁症患者，就是身心健康的人都需要隔三差五进行有氧运动，以此来保持身体肌肉、骨骼的强壮。一个人如果一个月不进行运动、健身，他的肌肉、骨骼就会软弱无力，免疫力低下，很容易感冒，生病，更何况抑郁症患者呢？抑郁症患者更应该多运动、健身了。因为运动、健身就是对抗抑郁症的重要手段。

我跟你讲：“你不要再找什么理由来逃避运动了！说什么运动不好，运动让我感冒了，运动导致我岔气了，运动让我腿部受伤了，运动让我心情更不好了”。洪韶光早就指出养生十六字原则：营养均衡、戒烟限酒、适度运动、心理平衡。适度运动这是必须的。运动导致你感冒那是因为你整天待在温室里，如同温室里的花朵见不得阳光和风雨，你更需要多去户外运动了；跑步岔气了？那是你的肺部肌肉实在是太弱而导致，你更需要经常运动来增强肺部肌肉了；慢跑导致腿部受伤了？慢跑300米，你就肌肉拉伤了，这是多么的缺乏运动啊！是多么的需要经常健身来让自己的肌肉、骨骼健康起来啊！

健身的人不得抑郁症，得抑郁症的不健身

抑郁症介于心理疾病和精神疾病之间。说它靠近精神疾病就是因为患者往往认为自己的死理，明明自己的那套理念不对，还是死活不肯改变。还找各种歪理邪说来为自己辩解。我不想做，所以，我就不做。这叫指鹿为马、颠倒黑白。------灵性心理师原创心灵感悟

抑郁症患者：“行动很累，所以，我就不行动”

抑郁症患者经常强调自己很累，别人不理解自己。更有很多抑郁症患者混淆概念。本来是自己的心灵、心理、身体很累。就是天天坐着、躺着，什么都不干都很累。却偏偏说什么运动、健身让他们累。请抑郁症患者学习一点最起码的科学知识。身体四肢会在适当、规律的健身中变得更加强壮有力，而不是适当的运动让你累。你之所以累不是因为运动、健身，而是因为抑郁的情绪，消极、悲观的思维导致的。

小红对我说：“老师，跑步太累了！即使是很慢地跑，我30分钟跑了两公里，累死我了。我再也不跑步了，哎呀！抑郁症痛苦得要死，还逼着我跑步。天哪，生不如死的生活”。

跑步能治抑郁症

我告诉她：“按照国际规定，年轻人应该在60分钟左右跑完十公里，这才是健康的身体。你60分钟都跑不完五公里，你这个都不健康，你还不积极健身，让自己的肌肉、骨骼强壮起来，还找理由说什么跑步累死了。难道你不知道人类是这个世界上为数不多的擅长长途奔跑的动物吗？长途奔跑这是人类的本能。你都失去了人类的本能了，还妄言什么太累了！太痛苦了！跑不动了！

抑郁症患者务必清楚：是你自己的问题导致你很累，而不是各种行动让你很累。你要走出各种累就必须改变自己的思维和行为模式。

抑郁症患者：“总认为自己对，别人不对”

毫不客气地讲抑郁症患者的思维、认知、没有一样是科学的，没有一样是对的。都是错误的。明明是自己不对，还总是认为别人不对。更有甚者天天胡言乱语还不自知，当心理师一针见血地指出她的问题的时候，她居然还在认自己的死理。

患者小刘说：“得了抑郁症的人肯定好不了。哪有抑郁症好了的呢”。我告诉她：“这是因为你认为你自己的抑郁症好不了，所以，也认为别人的抑郁症也好不了”。我举了一些曾经是抑郁症好了的例子。她虽然耳朵听到了，但是，不入心。还是认为得了抑郁症的人就是好不了。

铁的事实就摆在那里，有很多抑郁症患者确实是好了，这是有数据有真实案例的。但是，小刘就是认为抑郁症患者好不了。明明眼前是一条河，她非说那是一座山。这种不正常的思维，你不得抑郁症谁得抑郁症？

用心去做一些事情，你的认知才会彻底改变

不可与夏虫语冰。抑郁症患者的大脑里没有任何积极、乐观的思维；没有任何让她感兴趣的事情；一切的事情都是灰色的；一切的一切都是和死亡、无聊、痛苦相关。甚至感觉到这个世界都是假的，虚幻的，一切都是痛苦，一切都是灰色。所以，你跟她讲科学、正确的东西，她听不懂，即使是耳朵听见了，也是认为你讲的不对。不对不对，都不对，就是自己的对。

我曾经是抑郁症，和大家是一样的。那时候，我绝对不相信我能够跑完全马，因为我抑郁症时候，上两层楼都累得吐血了。我要强调的是：你是抑郁症，你的心态、思维、认知就不对。所以，你看到的一切都是假象，你完全活在自己的执念里。你只能看到春夏秋而看不到冬天；你只能看到世界、人生、自己和别人消极、阴暗、痛苦、无助的一面，却从来看不到积极、乐观、开心、幸福的一面。你认为这个世界只有一个颜色：灰色。其实，这个世界有赤橙黄绿青蓝紫各种颜色。

我经常听的索尼XB33的音响

我毫不客气地对你讲：“抑郁症患者都是井底之蛙、管窥之见，只看到了世界上那一丁点消极、悲观、痛苦和纠结，还误认为自己看到的就是整个世界”。佛祖当年对抑郁症患者说了一句十分经典的话：“当你认识到自己错了的时候，你就对了”。

所以，抑郁症患者，你需要做的就是听心理师的话，积极行动起来。别再找各种回避问题的理由了！回头，我抽时间多写几篇关于抑郁症各种不正确看法、认知还认为自己很正确的案例、实例来和大家分享。