生活中10大危害大的习惯

使用含氟牙膏但用过滤水漱口、每天用清洁剂清洁或只是在跑步机上跑步而不锻炼肌肉……对您不利。

刷牙后用水漱口

对 407 名平均年龄 11.8 岁的儿童使用含氟牙膏刷牙（每天监督）的 3 年临床试验表明，刷牙时，我们的牙齿会被一层保护层覆盖。如果刷牙后用水漱口，这层保护层就会被冲走。

为了有效刷牙，请使用专门的不含酒精的漱口水漱口。

在跑步机上锻炼

跑步机是一种流行的运动器材，有助于消除多余的卡路里。但是，在跑步机上长期锻炼可能对您的关节有害。

您仍然可以通过增加肌肉强化练习来保持在跑步机上的锻炼。这不仅有助于减肥，还可以保护骨骼和关节。

长睡

一个午睡被认为是良好的，健康的。然而，2000 年在哥斯达黎加进行的一项基于人群的病例对照研究发现，长时间的小睡会导致心脏相关疾病。

此外，长时间的睡眠会影响记忆力和大脑活动

使用抗菌洗手液

广告让我们相信，只有杀菌和抗菌的肥皂才能保护我们免受疾病的侵害。但是，经常使用这些产品可能会引入新的更强的细菌。

据科学家介绍，普通肥皂具有有效的抗菌作用。

减肥饮料

无糖汽水制造商试图让客户相信他们的产品中卡路里含量较少，这对健康和身体测量的危害较小。

然而，美国普渡大学心理科学教授和行为神经科学家Susan E. Swithers研究表明，减肥饮料可能不是保持健康体重控制的健康选择。不管卡路里是零还是低，它仍然会导致暴饮暴食、体重增加或其他健康问题。

不健康的减肥

吃得很多却没有增加体重的人可能会在心脏和肝脏周围储存脂肪，从而导致严重的疾病。

瘦弱但身体不适的人在冬天更容易感冒。此外，根据一百多个研究项目的结果，瘦人与超重者的死亡风险相同。

每天用清洁剂清洁

保持房屋清洁是一个好习惯，但使用剧毒化学清洁剂会导致眼睛刺激、头痛和呼吸系统问题。

在固体表面上穿人字拖

许多人认为人字拖轻便透气。然而，美国国家足部健康研究所的科学家表示，在固体表面上行走时，人字拖不能为脚提供良好的支撑。

为了身体健康，这种凉鞋只能在沙滩或草地上行走时穿。

喝很多水

水对身体的正常功能至关重要。它有助于润滑关节，保持温度并促进消化系统健康。

然而，喝太多水会影响肾脏的排泄能力。过多的液体会降低体内的钠含量，导致电解质失衡。喝太多水还会导致偏头痛、痉挛、疲劳……

你喝的水量应该适合你的体重，这取决于它会有效的时间。