雪山上狂秀身材，拥有好身材的她粉丝众多，靠运动你也可以

导语：在互联网如此发达的如今，出现了一种新的职业，那就是网红。有时仅通过一部手机，就可能被互联网上成千上万的人认识。也正是因为如此发达的网络让我们看见了许多有才华，美丽的有趣的普通人，他们不像明星，有专业高端的团队。可能仅通过自己的社交平台，就收获了无数的粉丝。今天介绍的Olivia就是其中一位。

雪山上狂秀身材获无数粉丝

这张照片上的她身材优秀，线条完美，从她的肌肉线条可以看出，她是一个专业的健身者。但这张照片与众不同的是，背景在一片苍茫的雪山上，如此壮美的风景中，她穿着单薄的健身衣，在阳光的照射下，她的面容更加的自信美丽。就是这张照片让他在互联网中迅速火了起来，增加了无数的粉丝。

大家都羡慕她美丽的身材，羡慕她自由自在的生活方式。但她告诉我们她也是经过了一些成长，才能够到达现在的心境。曾经那个她也是自卑，迷茫，不敢追求自己想要的东西一点不快乐的人。可是经过历练经过打磨，她走出了困境，决定用积极向上的心态面对生活，她通过健身将自己的身材变得完美，心态上也变得更加的乐观。曾经那个低落阴暗的她早已不见，现在她想用自己的经历鼓励更多和她一样的人。

如何能正确高效的健身，这几个动作一定要知道

平板支撑

这是一个很基础的健身动作，通过它可以很好地锻炼腹部肌肉，维持身体的平衡。首先我们要俯卧在垫子上，然后用双肘和双脚支撑起全身，头肩腰臀脚要在一条直线上。这个动作的关键是将腹部收紧，不能将腰部塌下，这样不仅起不到锻炼效果，还会损伤及脊椎腰椎。如果有些困难可以将身体放低，缩短锻炼时间。一组坚持30秒，一次做三个小组，相信不出一周你的腰就会发生很大的变化。

高抬腿

这个动作需要我们注意身体，左右腿交替抬高跳跃，我们可以将手掌放在腰间，每一条腿抬起的时候，以触碰到手掌为标准。如果难度过大可以适当放缓速率，整个过程要保证均匀伸长的呼吸，这个动作可以很好的帮助全身燃脂，对于体脂率过高的减肥者是一个很有效的锻炼。一组做40秒，一次三个小组。

臀桥

当减脂到一定程度时，就可以开始局部的塑形了。局部锻炼，包括肩颈，胸部锻炼，腰部锻炼，臀部锻炼，腿部锻炼等。今天我们介绍一个锻炼完美臀形的动作，这个动作需要我们面向上，躺在垫子上，接着将腿部弯曲，但脚始终落于地面。然后头部不能离开垫子，肚子和臀部轻抬起，动作的核心是腰腹臀用力。使得腰腿颈部在一条线上，随着呼吸抬起和落下臀部。这个动作有一些费力，但对臀部曲线有着很好的调节作用。

健身的方法和原则有很多，要选择最适合自己最健康的运动方式。就像Olivia一样，不管多大的困难都要把它击溃，勇敢地追求自己想要的东西。当你努力把自己变好的时候，生活好像都变得阳光起来。

结语：减肥不是一件容易的事，当下定决心之后，一定要找到最适合自己的模式，接下来要做的就是坚持和努力。只要你认真地对待你的身体，拥抱你的生活，相信生活一定会回馈你美好。