当运动被证实对减肥效果不好时，减糖轻断食，才是最佳选择

这两天有一条新闻刷爆了网络，大概意思就是：越是肥胖的人，越不容易用运动的方法减肥。而此结论是由权威部门深圳理工大学教授所做的科研结果，并发表在《当代生物学》之上，它的正确性毋庸置疑。它学术上正确的表述叫作：“运动会降低基础代谢水平，因此降低了运动带来的燃脂效果”。

这个研究成果对于运动减肥的人来说，无疑是最大的不利因素，运动减肥，只能起到事倍功半的作用，不是没有用，而只是效果大大折扣，必须辅助于饮食，从饮食上控制才是减肥最重要的环节。

但控制饮食并不等于只吃青菜、豆腐，并不是要完全杜绝口腹之欲，有了正确的方法，就可以让我们既享受到美食又能起到减肥的效果。而这就是日本学者清水泰行的这本书《减糖轻断食》所讲述的内容。

打开本书，首先映入眼帘的就是一份一份诱人的美食。它就是由各种食谱组成、如此诱人的图书，真的是为了让我们减肥的吗？无疑他是正确的，因为这本书的编者就靠着这份食谱成功减肥，两个月减肥8公斤，一年减肥18公斤。这对于任何想减肥了人士来说都是不错的成绩。

所谓的减糖轻断食，就是指一日两餐，保证一定的空腹时长，控制糖类的摄入。当然在空腹时间也并不是什么都不摄入，作者建议可以喝一些防弹咖啡或含脂类饮料补充营养和水分。每天保证断食14~15小时，看似很困难，但对于想减肥的人来说至少比每餐都因为控制而只吃一些特别没营养、特别没有口感的食品要好的多。

具体吃些什么呢？期待着读者打开这本书，看着那些诱人的食谱，去自己操作，去自己最美味的美食吧。我相信任何一个想减肥的人士都是可以为了如此多的美味而放弃那并非必不可少的一餐的。三餐改两餐，断掉夜宵，好像也没什么难的。

如果你想减肥，又不想要那太过痛苦的过程，那么拿起这本书《减糖轻断食》，从自己的饮食习惯和食谱开始改变吧，坚持下去，相信一定会迎来一个健康而苗条的身体。#阅读的温度##全民荐书人##减肥#