助力摆脱亚健康困扰，除了食疗，你还需注意这几点

什么是亚健康？

如今许多人包括青年上班族都戴着“亚健康”这顶现代魔帽，遭受着身心折磨，却查不出病来。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。

什么是亚健康?

西医这样说：亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态，应用现代医学手段检查不出疾病指标的明显变化，但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降，而当事人却诉说有一些不适的生理状态。

中医这样说：中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”，这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题，但又没有进入真正的疾病病理状态，正属于病与非病之间的亚健康。

亚健康如何食疗？

通常处于亚健康状态的人体质都比较差，容易生病。而极富营养的骆驼奶正好能大大改善体质，提高人体免疫力，逐步帮助人们摆脱亚健康状态。根据营养学研究资料，100毫升骆驼奶与等量牛奶的维生素C含量分别为10毫克与3.8毫克；含铁量是牛奶的10倍；1升骆驼奶含52单位胰岛素，而等量牛奶的胰岛素含量仅为0.016单位。此外，骆驼奶含有大量不饱和脂肪酸，蛋白质含量与钙含量高于牛奶，脂肪含量则低于牛奶，骆驼奶还富含牛奶中缺少的乳铁传递蛋白和溶解酵素。这两种有杀菌作用的物质可强化人体免疫系统。因此，科学家认为，骆驼奶是免疫缺陷者的理想营养饮品。

我国边疆少数民族在独特的自然环境与草原游牧文化蕴育下，形成了具有鲜明地域特色和民族特色的哈、蒙传统医学。自古以来骆驼奶就是天然补品。中国净土“骆驼之乡”内蒙古野生放养骆驼，沙漠草原基地，天然无污染奶。骆驼奶含有大量的氨基酸、乳蛋白、乳脂肪、乳糖等人体必需的营养成份和多种维生素、不饱和脂肪酸、矿物质及免疫球蛋白、乳铁传递蛋白、溶菌酶、类胰岛素等生物活性物质。坚持每天一杯，改善体质，赶走亚健康，逐步恢复真正的健康。

除了食疗还应注意什么？

除了上述必要的食疗调养之外，亚健康人群还需要注意一下几点：

1、生活规律、合理膳食

合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。

2、按时、充足的睡眠

不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而是与睡眠深浅成正比。

3、适当锻炼

适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。

4、学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好

焦虑是现代人的通病，有焦虑症的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等，有时发作过后病人感到一切都恢复正常，有时则使人经常处于一种紧张不安状态，担心此病会再来，形成恶性循环。经调查，那些乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这种焦虑症状的发生，因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。

5、尽量改善环境条件

室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善环境除了在生活中尽量防御如上网要防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。