长时间办公、熬夜刷剧…怎么科学护眼呢？简单几招，让眼睛更明亮

随着电子产品的发展，看书、看新闻、休闲娱乐，我们的生活越来越离不开电子产品.

但我们的眼睛可真是承受了许多重中之重！

眼睛是全身最受累和敏感的器官，长时间玩手机和电脑，会引起一系列眼部疾病。

如果再有一些坏习惯，那你的眼睛迟早会发出预警！

伤眼的3个习惯

首先要提醒的就是，在生活中有些习惯必须要注意。这些习惯对我们的眼睛伤害很大，久而久之，必定会对眼睛造成很深的伤害！有以下3个坏习惯的话一定要改掉哦！

关灯玩手机

关灯玩手机对眼睛的刺激很大，容易导致青光眼。

躺着玩手机

躺着玩手机同样对眼睛刺激很大，久而久之，视力只会越来越弱。

长时间过度用眼

有些家长看见自己的孩子长时间学习觉得特别欣慰，但是要注意，长时间看书，眼睛超负荷运作，会造成眼睛疲劳。另外，长时间看电子屏幕，也属于过度用眼，需要避免。

过度用眼危害大

当我们连续数个小时紧盯屏幕时，眨眼次数下降，会眼睛干涩充血，引发炎症、眼干眼涩和视力减弱。

更危险的是，当眼部的毛细血管扩张、通透性增加后，会造成睫状肌水肿、前移，堵塞前房角，使房水流出通道受阻；房水分泌过多，后房压力过高，周边虹膜受压向前移而使前房变浅，使前房角变窄。

这些因素最后都会使眼压急剧增加，最终导致青光眼，而青光眼晚期的结局就是：失明。

因此，当你长期有双眼布满血丝、眼干眼涩、眼睛胀痛、视力模糊这些症状时，说明你已经用眼过度了，一定要采取措施，保护眼睛。

眼睛已“过劳”，该怎么办？

要如何科学保护眼睛呢？

当眼睛已经有了明显的疲劳症状时

处理的方法并不难

这有一份超详细的“大小护眼秘笈”

让大家在生活中也可以轻松护眼！

让眼睛休息一下

首先，把你的眼睛移开屏幕是最重要的！在我们连续用眼用眼一段时间后，眺望一下远处。有一个简单好记的“20-20-20法则”：即每用眼20分钟，向20英尺（约6米）外眺望20秒。

多眨眼

正常情况下，每分钟的眨眼次数大概15~20次。如果长时间盯着手机或者电脑或者看书，眨眼次数会明显减少。眨眼可以帮助分泌泪液，帮助湿润眼睛。

热敷

眼睑除了能分泌泪水，其边缘的细小腺体还能产生一种油状物质，为眼睛提供了额外的润滑和刨蚀作用。当这些细小腺体被堵塞时则会引起不适。用热毛巾敷眼，可以疏通堵塞的腺体，缓解眼部干涩。

补充营养

维生素A可以保护视力，动物肝脏、新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿等是主要的来源。也可以选择维A补充剂，但需要注意的是，如果单独补充维A且控制不好剂量的话，有可能会导致维A中毒。

因此对维生素A有替代作用的β-胡萝卜素不失为一个更好的选择。β-胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A，其转化具有可调节性，不会因过量摄食而造成维生素A累积中毒。

选择适合的护眼产品

我们每个人都开始深知自己的眼睛都有或大或小的问题，热爱生命，用眼看世界的我们，开始被身边的人安利各种护眼产品，如护眼贴、护眼灯、护眼仪、人工泪液等。