蛙泳换气记

我五十八岁学会了蛙泳。当时游泳教练教的时候，没有近视泳镜，对教练的标准动作也看不清楚。一周后，买的度数小的近视泳镜也来了，在水上水里总算能看清楚点。之后每天学习练习划手蹬腿，就是不会换气。问教练，教练说做手动作的时候抬头换气。教练就是一句话，我也在水里扑腾好多天了，还是不会换气。和一起学游泳的几个同伴交流，他们也是不会，也着急。当时是每天下午下班后去游泳训练的，训练时间是两个小时。

游泳训练将在21天结束，在第20天的时候我还是不会换气，心里着急啊。我决定在水里看看会蛙泳的人怎么换气。我就在泳池里，戴上近视泳镜，吸气后下蹲，头在水里，然后用眼睛看从身边游过去的人，看他们怎么换气。看了半个多小时，看了好多遍，不明觉厉啊。然后自己开始游了，在水里双手合并伸出去，手快到水面时，具体的就是离水面有两指时，抬起头，在水面漂浮时，双手分开往下按往后划的一瞬间，头出水面，我张嘴吸气，哈哈哈，吸进去了一点。然后做第二次，光张嘴没吸进气。然后赶快做第三遍，又吸进去点。做第四遍，又吸进去点。我心里暗自高兴起来，没想到乐极生悲，做第五遍时，咕咚喝了一口水，立马在水里站起来了，咳咳咳。

这时候，一起学游泳的同伴从水里走过来说，这次您游了十几米啊。我说我找到蛙泳换气的诀窍啦哈。他问什么诀窍？我说，第一，在手伸出去时头抬起来看着双手；第二，离水面两指头高的时候，双手分开，向下向后做蛙泳手部动作；第三，双手分开向下的时候，头部就露出水面来了，赶紧吸气，入水吐气哦。第四，刚开始的时候，会光张嘴吸不进去气，多练习几次就行了。只要吸进去一口气，就可以不憋气接着游了。第五，这时候遇到腿部下沉咋办？再蹬一次腿呗。一次不行再蹬一次，两次不行再蹬两次腿。一蹬腿就会上浮哦。第六，光张嘴不吸气咋办，再来一次手部动作，再张嘴吸气。还是不吸气咋办，再来一次，总有吸进去一口气的时候哈。真感觉没气的时候，赶快站起来，休息一下，再试试吸气。他赶快按照我说的，看着双手伸出去，抬头，双手分开，刚开始向下向后下一步手部动作时，头出水面吸气。他试了试对我说，有门。我俩分开，我从泳池壁开始游，中间换了七八次气，觉得没气了，在水里站起来一看，哈，游了快20米。又接着游，换气不断，游到了深水区的泳池壁前，在水里站起来一看，终于游了五十米。再接着游，换气不断，中间没有停歇，标准五十米的泳池游了两个来回，二百米，耶，我会蛙泳换气啦。

第二天下班后进泳池，我一口气游下来，六百米哦。看看泳池边上的电子表，百米用了近十二分钟，有点沮丧。问教练，我怎么游的这么慢，是不是动作不标注啊。教练让我游她看着，我游了近十米停下。教练说您动作差不多，您年龄这么大，能学会蛙泳不容易啊，游的慢就慢点吧，老了不要追求快啦。

游泳培训结束后，我办了一张体育中心游泳卡，基本每天下班都去，从一口气游千米用时120分钟，渐渐的提高到六十分钟，现在遇到卡点啦，都是下水后中间不停游千米，用时在六十至七十分钟之间，近两年啦裹足不前。不过，体重从86公斤降到了76至78公斤之间。

后来，和我一起学游泳的同伴们，有的采用我说的换气诀窍，也会蛙泳换气啦。

再后来，有次在泳池见到个年轻人，我看他也是不会换气，就告诉他换气诀窍，他试了试，会换气啦，他高兴的边给我竖起大拇指边说，叔叔，您说的太有用了，遇到您是我的福气啊！乖乖，还是年轻人体力好，会换气后，一个动作下来，五六米游过去啦。我啊，还是游的慢，那就慢慢游吧。

再再后来～～～

再再再后来～～～

我在泳池遇到不会换气的都要告诉他们这个换气诀窍，他们大多数也都可以换气啦！