深度好文，摆脱“焦虑”，帮助你及身边人（建议收藏）

焦虑是最常见的心理健康问题之一，尽管大多数与焦虑作斗争的人从未接受过正式的治疗。

许多人因心悸、呼吸急促和其他可能危及生命的症状进入急诊室，却被告知他们的医生找不到任何问题。

在很大程度上，由于焦虑的模糊性和量化它的挑战，对它的误解比比皆是。

认识和讨论一些关于焦虑的人的常见误解是提供清晰信息的一种方式。

1. 焦虑的人无法控制自己的情绪

焦虑通常不会被承认，直到它变得势不可挡，以至于需要立即引起注意。

在这些时候，它表现为紧急服务、心跳加速、胸痛和失控感——导致许多人错误地认为焦虑的人很难有效地控制自己的情绪。

焦虑是一种缓慢的烧伤，尽管它是常见的紧急情况。它随着时间的推移逐渐积累，潜入思想的角落。

焦虑症患者喜欢掩饰自己的情绪，加班加点地忽略它们，这样他们仍然可以每天正常工作。不幸的是，由于担心和压力带来的耻辱，大多数焦虑的人在达到危机模式之前不会公开这些感受。

对特定情绪本身有太多的恐惧，很难向他人解释为什么这些焦虑如此强烈，而且世界上大多数不焦虑的人都有明显不同的观点，这可能使他们无法理解焦虑症患者正在经历。焦虑的人实际上是最擅长控制自己情绪的人——他们比几乎任何人都有更多的练习，因为他们一天多次与恐慌作斗争。

2. 焦虑的人想独处

许多有焦虑症的人会避免社交互动，并倾向于留在他们熟悉的圈子里。这通常表现在取消计划、不接听电话——所有这些都会让其他人认为他们更愿意花时间独处。

3. 焦虑的人喜欢担心

能够自然地停止有压力的想法并重新引导它们的人很难理解焦虑的人的坚持。

焦虑是傀儡师。它控制思维模式，以过去的失败为基础，并接管想象力。对于不与焦虑作斗争的人来说，这些都是陌生的想法；对于焦虑的人来说，他们非常清楚为了控制令人担忧的想法而不断发生的斗争。

总的来说，焦虑症患者可能有一个坚定的愿望——不再担心。担忧是连接大多数焦虑症状的线索，并随着时间的推移不断升级，将受害者引向不可避免的碰撞。

忧虑不能满足焦虑的人的需要——它消耗了他们，留下了灰烬和空虚。许多患有焦虑症的人发现他们无法学习新信息，无法享受当下，也无法摆脱自己的想法。有时，他们因一系列的担忧而挣扎，最终也会对自己的担忧模式感到焦虑，从而导致自我谴责和抑郁。

4. 焦虑的人是需要帮助的

焦虑症患者很容易被视为需要过多的支持和照顾。他们可能在人际关系中表现得过于专注于自己做的事情是否正确或产生了积极的影响，这让很多人感到沮丧，并产生一种错误的假设，即焦虑的人过于关注自己的需求。

从某种意义上说，焦虑确实会驱使个人以自我为中心，但并不是以许多人认为的方式。焦虑就像被阴谋论轰炸一样——关于你自己。它关注过去的失败、不足和对未来错误的恐惧，迫使焦虑的人不断地对自己进行二次猜测。因为焦虑的本质阻止了它的受害者说出和分享他们头脑中发生的事情，所以他们有时会变得内省，甚至与周围的环境分离。他们内心的声音是如此苛刻和残酷，它会立即引起注意，通常以较小的威胁（即人际关系、工作、与他人的互动等）为代价。同样，对自己不断的安慰的需要源于对自己的失败的坚持。在任何时候，焦虑症患者都可以成倍地列出自己的错误和不当行为。他们将重点放在他们的失败原因上，因此他们一直在寻找这些错误对他人的影响也就不足为奇了。

5. 焦虑的人很容易被认出来

一个焦虑的人的常见画面往往几乎是卡通化的：咬指甲、出汗过多、对着纸袋呼吸，而且通常会失控。这些假设是基于对焦虑爆发点的观察而形成的——在此之前大多数人都没有意识到存在任何问题。

焦虑是一座冰山，大到足以让任何船只沉没，这是大多数冰山的典型特征，只有在他们登上冰山之后，才能看到它的到来。焦虑的人被他们自己的恐惧、想法和坚持紧紧包裹——以至于试图控制他们生活的每一个微小方面。出于对失败的恐惧，他们通常是超级成功者和完美主义者。他们通常准时且可靠。由于他们自己对内化情绪的过度关注，他们经常可以从字里行间阅读并以意想不到的方式与他人产生共鸣。与常见的误解相反，您很可能遇到过焦虑症患者并且完全不知道——事实上，您可能钦佩他们的沉着和镇定。这对焦虑的人来说是一把双刃剑，因为每当外墙出现裂缝时，就会加剧他们的极度痛苦。

正确的认识的焦虑，是化解它的最佳途径。否则一切治标不治本的办法反而会使情况越来越糟。

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