“自爱”对幸福的重要性及其技巧（独到总结，建议收藏）

“自爱”通常不用于心理研究。 然而，对自我的积极感受，对幸福感至关重要。幸好！有方法增强自爱：

1、善待自己

当我们判断和批评自己时，我们最终可能会对自己感觉更糟。这就是为什么在尝试培养自爱时，对自己好一点很重要。我们可以从给自己写一封自我同情的信开始——在一封信中，我们温柔地自言自语，告诉自己我们想听到的所有好话。

2. 摆脱无助

如果我们觉得自己对生活几乎没有控制权，我们就会开始感到无助和绝望。即使我们无法控制一切，但如果我们仔细观察，我们可以找到拥有自己力量的方法。例如，我们可能负责保持房间清洁或整理床铺。我们并非完全无能为力，我们通过收回对生活的控制权来表现自爱。

3. 尝试自爱冥想

引导自爱冥想可以帮助我们处理可能具有破坏性或自我厌恶的思想。我们可以花时间安静地坐下来，对自己进行积极的思考，并提醒自己我们确实值得自己去爱。

4. 尝试消除消极的自我对话

当我们对自己有负面想法时，我们往往会相信这些想法。我们可能会因为我们说过或做过的事情而自卑。通过质疑这种消极的自我对话，我们可以开始剖析它的逻辑，并发现我们对自己的许多消极看法都是不真实的。它们只是意见，我们不再需要持有这些意见。

5. 给予他人爱

也许我们没有感受到足够的自爱，因为我们没有向世界投入足够的爱。如果我们练习爱别人，这很重要！它可能会帮助我们提高“爱的技巧”，也更容易向自己表达爱。

6. 原谅自己

研究表明，宽恕可以帮助我们扭转压力和愤怒。因此，如果您因为过去做了坏事而感到内疚而拒绝对自己的爱，请尝试摆脱它，原谅自己，然后放手。

7. 尝试自爱日记

每天写日记是一种很好的方式，可以更好地理解和处理我们对自己的感受。可以考虑开始写自爱日记。在这本日记中，每天写下 3 件你喜欢的关于自己的好事。这可以作为一个提醒，可以帮助您以改善您对自己的感觉的方式转变您的想法。

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