橙子虽好，建议也不要吃太多，一次性吃太多会出现胡萝卜素血症，出现皮肤发黄的现象。它是暂时性的，会自己慢慢的代谢消退。每天吃300g，差不多就是吃1个就好！

橙子有哪些营养

1、高维生素C

提到橙子大家的第一反应就是补充VC，确实，每100g橙子中的维生素C有33mg，比柠檬（22mg/100g）还多了三分之一，也远高于苹果（3mg/100g)、梨等水果（5mg/100g），可以带来很好的抗氧化效果。猕猴桃（62mg/100g）和草莓（47mg/100g）会更高一些。

2、胡萝卜素

橙子中含有大量的维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂等。橙子皮也有很好的香气，可以用它做点小点心，有天然的香橙味。

3、微量元素

橙子的钾元素含量也不低（159mg/100g），适合高血压人群食用。还含有橙皮素、柚皮素等等，都是对健康有益的成分。

红橙

红橙，有人爱她的鲜嫩，有人喜欢她的香甜、有人迷恋她的浑然天成，我独爱她的味道。这种橙子最大的特点就是果色橙红、嫩滑、汁化渣、甜中带酸，而且有一种清香味，吃不腻。

吃过哪些地方红橙子，宜昌秭归中华红橙、湛江正宗红江橙。

脐橙

脐橙系列有：宜昌秭归脐橙、赣南脐橙、信丰脐橙、寻乌脐橙、富川脐橙

（学名CitrussinensisOsbeck）：赣南脐橙就是脐橙的一种变异品种。果实比一般橙类更大，一般无种子，单性结实，更容易剥离。因此脐橙更加适合鲜食。主要特征是果实中有一圆锥状副果，特征为果顶有脐，即有一个发育不全的小果实包埋于果实顶部。无核，肉脆嫩，味浓甜略酸。

冰糖橙

冰糖橙又名冰糖柑，原产湖南怀化黔阳县（今洪江市），冰糖橙是湖南黔阳大红甜橙优育出来的品种，是黔阳优质冰糖橙品种的别称，中国国家地理标志产品。怀化地区的黔阳县（今洪江市）和麻阳县，农业生产条件优越，柑桔，明清时已美名远播，冰糖橙以品种优良、味浓香甜、果皮薄、不塞牙、肉质脆嫩等而倍受市场欢迎。系当地普通甜橙的变异，湖南栽培较多，四川、重庆、贵州、云南、两广有少量栽培。