未完成的间歇训练

许久未练间歇，决定今天练练。特意根据夏天天气状况改成了8X400，中间休息1分钟。执行过程中，一是由于天热，二是未控制好配速-跑快了，也可能是组间休息不够，导致心率居高不下，跑完4组决定中止，安全第一。#跑步#

未完成的间歇训练


未完成的间歇训练


未完成的间歇训练


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页面更新：2024-03-13

标签：心率   居高不下   许久   夏天   天气状况   数码

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开始减量训练

周末两天总量只跑了33k，周跑量60k，一周跑步次数减少一次到4次，有更多时间做力量训练。这两天跑到后程腰部略有不适，可能是拉伸不够。#跑步#

8*300间歇训练

深圳清晨人5点气温27度、湿度86%，虽然天气状况一般，但仍决定执行训练计划-间歇跑，距离改成300米×8组，组间休息85秒，计划每组用时75秒，配速4分多一点。3公里热身跑后执行间歇跑，今天状态不错，实际配速均在4分以内，最快344，跑完8

跑完13k喝酒

早上雷雨没跑成，傍晚补上，月跑量勉强过300k，明天有事不一定能跑，月度合格但本周只跑了3次计50k，寒碜了点。#跑步#

酣畅的混氧跑

昨天晚餐小酌了几杯美酒，竟致失眠，迷糊了整夜。5:05起床晨跑，气温28度，湿度90%。放弃了计划中的间歇跑，改为节奏跑。可一旦跑起来，失眠就被抛诸脑后，似乎一点影响也没有，状态不错。几天没做大强度训练了，今天索性放开跑吧。5k

交叉力量训练

今日跑休，在私人简易健身房撸铁。#健身#

轻松跑恢复

凌晨5：40，气温28度（体感30度），湿度81%，轻松跑。配速不变甚至变慢的情况下，越到后程心率越难以控制，昨天强度较大，身体尚处于疲劳期，该休息了。#跑步#

慢摇70分钟

第10k时变速快跑，从此心率居高不下。第一次穿Xtep跑鞋，缓震、回弹都不错，脚步更为轻盈，看来便宜不一定没好货，适合的就是最好的。#跑步#

茅台股东大会酒品礼盒抢到了

第一时间登入并成交，拼手速，马拉松赛事报名经验在这儿用上了！#茅台# ​​​

“全球跑步日”打卡

今天体检，原本继续休息的，但时值“全球跑步日”，小卡纪念一下，配速6.03跑6.03km。#跑步#

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