减肥第十三天 速战速决

今天天空有点暗，查了下天气预报，可能下雨，匆忙出门

等红灯时就觉得天色渐暗，才五点不到，赶紧去吧，免得和上次一样跑到一半就下雨了，躲了接近一小时的雨

到了目的地，人居然挺多

找个地方热身，直接开跑，今天就跑三公里，拼一把看看能跑多快，开跑到1.5公里开始折返，大概这个位置

停了半分钟来几张照片

训练划艇的人还不少，看这天色离下雨不远了，前两公里控制了下速度，最后一公里冲刺，感觉良好

不知道啥原因，回头到了七点起点还差500米，有绕着热身的广场跑了两圈，最后一公里配速五分多，差不多是我目前的极限了，希望以后全程配速5分钟，大神们可别碰我，一直宅在家没怎么运动过，哈哈

流汗效果有了，而且膝盖没有不舒服，感觉良好

最后晒下今天的运动数据

照例来张回家前的湖景

今天结束，明天继续，大家加油[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]