情绪的力量——如何打开幸福之门

他山之石，可以攻玉

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情绪的力量

作者：【美】利兹·福斯利恩/莫莉·韦斯特·达菲 著

符李桃 译

中信出版社 2020.8

前段时间突然有一句话就流行的异常火爆

“打工人，打工魂，打工才是人上人 ”

随后一系列的自嘲语言，什么“熬夜人、码字人，算术人、尾款人，拼单人。。。”等等，接踵而至

火爆的背后我看到的是职场人的自嘲，心酸与无奈

是职场人的集体自嘲

世上工作有千百行，我幸运我现在的工作是我喜欢和热爱的，因为在我看来是有意义和发展潜力的；但是对大多数人来说无奈的，是不如意的，甚至是厌恶的，是崩溃的

面对职场的这些感受，这些情绪，这些毫无动力，作为一个初入职场的小白的我来说，自然是还没有体会到，但是用一句不恰当的话来说“常在河边走，哪有不湿鞋”。所以要想远离自嘲人群，避免陷入困境，要做好未雨绸缪，做好情绪管理等一系列自身的提高，才能在遇见千钧压力之时从容面对。

今天推荐的这本书便是讲述如何进行自我的职场情绪管理，做一个更富有韧性和弹性的，更具有发展潜力的，一个更幸福的“打工人”

本书由两位作者【美】利兹·福斯利恩/莫莉·韦斯特·达菲共同合作完成

从职员自身管理、管理者层面；个人与团队之间的管理与反向管理讲述情绪在自身成长，健康及工作状态中的重要作用，以及情绪在管理者进行团队管理的时候的一些影响力来描述、论证情绪的力量

自我感受，工作中最常见，也最不可忽略的便是

焦虑情绪

我们时常有三大错觉，手机在响，有人敲门，有人叫我

其实这都是焦虑情绪的外在表现，现在的许多工作内容，任务，总结，计划等都会通过邮箱或者各种社交软件下发或者交流，处理；这就造成了我们大多数打工人白天在公司上班开会，晚上下班在家处理邮件，甚至梦里也要有与工作有关的事情

长此以往我们便陷入焦虑、熬夜，心情不畅，接下来便会影响身体健康，失眠，焦躁，甚至抑郁

所以本书作者建议，我们要减少对工作的热情，适当的缓口气，这样做对健康，对工作效率的提升大有裨益；寻找一个释放不良情绪的小空间，比如去旅行，去关闭电子设备给自己创造一个“迷你空挡”，给自己创造一个休息的机会，哪怕很短暂

这本书给我另外一个大的感受就是

沟通与合作

不良情绪我们大家都会遇到，而且是经常遇到，那我们怎么办呢

这个时候就是一定要在决策之前将自己的不良情绪水平降到最低，平复自己的心情再去做事情，这样就可以避免做出一些情绪化的决定，对后续工作造成严重影响

我曾经也是一个特别容易情绪化的人，遇到事情如果不顺心便会显得焦躁不安，往往做出一些情绪化的决定，这些决定当然绝大部分是错误的，对工作和个人造成了严重的不良影响，后来学会了一种方法，推荐给大家，至少对我有用

就是当你感觉到快要生气或者情绪很不好的时候，深呼吸，越深越好，然后慢慢的点头，接下来神奇的事情便会发生，你的激素水平也就是不良情绪水平立马会下降，心情会好很多，这种办法对我来说具有用，而且屡试不爽，希望对您有帮助

希望您下一次不要情绪化的去处理问题或者做出决定

反向管理

这又是本书教会我的一点——反向管理，不管您是普通的职员还是 管理者，反向管理真的是一种特别好的力量，就像查理·芒格所说：反过来想，总是反过来想 。

作为小职员我们要通过合理的方式通过一定的方法去反向管理我们的上级，不至于我们会被委派一些不合理的工作或者受到不合理的待遇，其中最重要的就是反向管理好领导的情绪，让彼此的沟通交流，双向反馈处在一个融洽，对等的情绪环境下，这样便是高效的沟通

作为管理者也要反向管理自己的兄弟们，合理展现自己的脆弱面，使自己与团队其他成员之间有一个充分的沟通与了解，最终最大化的实现彼此的价值体现

这本书其实在上周就看完了，最近工作有点忙，没有及时写出感悟并发布。但是在这忙碌的日子里，书本给我带来的慰藉是最大的，我感谢书本，也感谢这些文字，我也希望通过我的读书体验分享，提升自己的表达能力和写作能力，如果刚好对您有帮助，我将感到十分的开心与荣幸！谢谢您的阅读！

我是高小宽，一个在书籍陪伴下对生活充满热爱的90后，如果您也喜欢读书，热爱生活，可以关注我！谢谢您，读书人！