现在这个社会，所谓的熬夜是指几点呢？我觉得得是1点后，哈哈。

当然因为工作脑力劳动，或者是因为工作体力劳动，跟平时玩手机，刷抖音，看电视这不是一个性质的，前者确实受累，后者是消遣，所以，我这里讲究的熬夜是指前两者不以消遣娱乐为目的的，而且是熬大夜，差不多是一晚上没睡的那种。

熬夜之后快速恢复，其实并不是很难，有一套科学的实施步骤，下面就来看一下。

熬夜一晚上没睡的人，相比第一个想法就是赶快找一个温暖的床睡上一觉，但是难以如愿的是，还有一大堆第二天的工作等着你去做，也就是说你要轮轴转，这真的是让人难以接受。

接下来的科学解决方法就是：

1、不要着急打盹

据科学家说，短短的几分钟根本就对睡眠没有什么帮助，改变不了你困顿的状态。

2、早餐不能少

起床后一小时之内进食，能够改善你的情绪并且还能提高认知能力，但是注意不要吃甜的，因为甜食会让你感到疲惫，要吃一些谷物或者是蛋白质。

3、喝一杯咖啡

喜欢喝咖啡的小伙伴可以喝一杯咖啡，就一杯，摄入太多的咖啡因对身体没有好处。

4、去户外晒一下太阳

明亮的太阳光可以提升人体的体温，还能提高你的警觉性，但是晒太阳的同时不要戴墨镜，因为科学表明，眼睛在收到阳光照射的时候也有益于清醒。

5、工作之前先喝一杯咖啡

这样咖啡因会在30分钟之后发挥效果，就能够保持你的精力充沛，特别是开会之前喝一杯。

6、先做难的工作

真正投入工作之后，先做难的工作，因为开头的几个小时是一天中精力最集中的时候。

7、中午吃清淡

可以吃一些谷物，蔬菜或者是肉，吃太多油脂和高糖的食物会让你感到疲惫。

8、午休后再来一杯咖啡

这是一天最困的时候，喝一杯咖啡可以提神，但是一定不要在3点以后喝，除非你想要晚上数羊。

9、下班之前来点简单的工作

研究表明，缺乏睡眠的人，注意力集中不会超过10分钟，所以好好利用最后的精力吧，做一些简单的工作，例如回复一下邮件，整理一下文档等。

10、能早溜就早溜

以前熬夜第二天活蹦乱跳，上了30岁之后，熬夜真的是熬命，所以能不熬夜就不熬夜，如果实在没办法，奔着爱惜自己，按照科学恢复方法来执行，毕竟打工人不易啊。