Deadline——做不完你就死定了！很多学生既勤奋又懒惰，是因为他们得了一种“病”——时间恐慌症。

这是《把时间当作朋友》书中开篇的一段话。

你是不是也经常有“糟糕，没时间了！”的经历呢？你有没有因为截止日期要到了而焦虑过呢？是不是也经常拖延？假期有了大量自己可以支配的时间，加上大量需要完成的学习任务，你是不是感觉把控不好时间呢？是不是经常等到老师收作业的时候，才倍感焦虑，草草应付完成任务，辛辛苦苦的时间没少搭，还没什么学习效果呢？每次焦虑的时候都感到懊悔不已，为什么没按老师要求完成每天的学习任务呢？

有学习意识，知道学习的重要性，但要学习的知识太多，不知道从哪开始学起，索性就暂时逃避一下现实，打打游戏、聊聊天、刷刷小视频吧……

大宝有好几次都下定决心要努力学习，可是没坚持一会就放弃了。一提到学习，他就有点焦虑，因为他的行动跟不上他的意识，他茫然不知所措了。我告诉他，学习是积累的过程，不可能在短时间内把所有的知识都记住，达到你心中理想的效果。只要每天有计划地学习，坚持不懈，一天天积累，就能达成你的学习目标。

我用了半天的时间给他列出了学习清单，做了一份“学习任务表”，并打印出来，让他对照着任务列表学习。对于这份学习任务单，他的态度是积极的。

我让他根据寒假作业，把任务清单进行细化，补充完整。

孩子学得非常认真，又一个问题出现了，他不懂得休息！一直这么学下去，是不会长久的，人的意志力是有限的。长时间坐着，低头写作业，对颈椎和眼睛都没什么好处。所以，我得想个办法让孩子劳逸结合，适当休息。

很多书中都提到了“番茄工作法”可以提高学习工作效率。

我也研究一下，看看这个工作法能不能用在孩子的学习上。找来《番茄工作法》这本书读一读，梳理一个可以快速上手，简单易用的学习时间管理方法。

什么是番茄工作法？

番茄工作法是简单易行的时间管理工具，由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立。

使用番茄工作法需要准备一个番茄计时器，三张表格（今日待办任务工作表，记录表，活动清单）。

使用番茄工作法需要遵守的规则

1. 一个番茄时间是30分钟（25分钟学习+5分钟休息）
2. 一个番茄时间必须有始有终，不可分割的，如果中断，要重新开始记时
3. 每4个番茄时间为一组，停止学习，休息15-30分钟
4. 完成一个任务就将工作表中的任务划掉

番茄工作法的实施

第一个番茄时间（设置定时器25分钟）：开始第一项学习任务，保证集中注意力连续学习25分钟，定时器响起，在该任务后面画一个“×”。

图片来源《番茄工作法》

休息3-5分钟：切勿再多学习几分钟，和学习暂时脱钩，做些有益身心的事儿，可以喝点水、走一走、幻想一下，聊聊天，将个小笑话，做做伸展运动……这样，可以让大脑消化25分钟的学习所得，为下一个番茄时间开始时集中注意力做好准备。

第二个番茄时间（将定时器设置成25分钟）：继续学习任务，直到响铃，在该任务后面画上另一个“×”。

图片来源《番茄工作法》每完成一个番茄时间就画个×

休息3-5分钟

……

第四个番茄时间

图片来源《番茄工作法》完成一项任务就划掉

休息15-30分钟：

下一组番茄时间

直到所有任务完成……

图片来源《番茄工作法》

这个番茄工作法虽然简单易用，但掌握它需要7到20天的使用时间。为了节省时间，直接把思维导图粘贴在这里，得去验收孩子的学习成果喽……还得跟孩子一起探讨一下这个方案。

和孩子一起成长……