我焦虑症发作时，是这样支撑下来的！我的方法希望给你一些启发

文/阿秋

我记得我焦虑发作时，特别的难受，这种感受有过好几次。

一次是公司搞晚会时，我是带病去布置会场和迎接每一个前来参加的人员的，即便是这么简单的工作，因为症状发作了，整个晚会，我人一直处于崩溃的状态。

那天，自己去到会场后，人就很不舒服了！喉咙里的异物感非常得明显，头晕、头痛似要爆炸一样，心慌得也很厉害，感觉气上不来，头脑又晕乎乎的，缺氧的状态一直纠缠着我的整个身体和整个晚会，想想当时的自己就知道我有多难受了！人是极其的痛苦和煎熬的。

可是，我又不能临时退场啊，回去躺床啊！

所以，即便自己很不舒服，那种感觉就像快要死的一样，但是我还是不能离开，不然别人怎么看？

整场晚会下来，我都是靠自己的意志力坚持到了最后。我自己都很佩服自己！

回到家里后，澡都没有洗就躺着床上了。像极了一具没有灵魂和温度的躯体，是那么的苟延残喘和奄奄一息。焦虑的人伤不起！对了，我不仅仅是重度焦虑症还是重度抑郁症，你说我有多难？

我的痛苦，不比你少，事实上到了中度以上的焦虑症和抑郁症，难受都是一样的了，没有谁比谁轻松和痛苦，各自的痛苦，只有得过这种病的人才知道。正应了那句话：同病相怜呐！

现在说起这段经历，我只是想告诉大家，那时的我已经在治疗了，那天突然的发作，可能是药物的副作用，也有可能我忘记吃抗焦虑的药物了。至今有些不记得了，现在想想，多半可能是自己忘记吃抗焦虑的药物了，导致下午症状就来了，因为平时都极少这样的，那是因为有药物在控制和缓解了。

所以，在这里建议已经在服药的焦虑抑郁症患者们，一定要去按时服药，科学的治疗起来；同时，我们在治疗、疗愈焦虑症、抑郁症的时候，一定不要把心理寄托完全依赖在药物上，药物只是帮助我们健康振作起来的一部分而已。说真的，还有很多人因为吃药，也不管用的也不在少数的。即便如此，我们也不能否定药物的作用。

所以，治疗和疗愈焦虑症和抑郁症，真的因人而异，大多数的时候，你可以借鉴别人康复的经验，来复制在自己身上，也是能成功的，但是不能完全照搬！尤其是服药这事，请配合医生治疗就好，其它的一些心理疗愈法和康复的经验，则完全可以去借鉴和复制，因为这些都是思想上的和外界的东西，不适合你也不会伤害你的健康，只要找到适合自己的疗愈方式就是最好的。

我这里说的因人而异，可以是指大概率上是相同的，小部分是因人而异的，这样一说你就明白了。

​在治疗和疗愈焦虑抑郁症，其实更多的是靠自己去积极努力的调节，无论是的心灵还是体魄，都是需要积极努力起来的，比如：提升自己的觉悟，那就去多看看书，多和正能量的人交往；而提升自己的体魄和增加自己的愉悦度，那么你就去运动出汗，因为出汗能帮助缓解你焦虑压抑的心情，使你得到释放。

但，不管哪种，你都要逼迫自己去自救行动起来！因为救你的只有自己，别人的指点都是一束光，就看你抓不抓得住了。

你说是不是这个理？我说的这些都是基本的常识，不是大道理。即便你认为是大道理，你照着去做，也能成就你。很多人说你就会说大道理，可是我想说大道理就是一种智慧和积极的能量，谁做到谁就能受惠！不是吗？

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作者简介

阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍！后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，它们都能陪你一起强大起来。