#秋分# 如何预防秋季病？4个养生小秘诀，让你保持健康

今天——2020年9月22日（农历八月初六）

我们迎来了传统二十四节气中的秋分日

秋分这一天南北两半球昼夜均分，从此，阳光直射的位置由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。天文学把秋分作为夏季的结束和秋季的开始，这意味着真正的秋天就要来了！

俗话说一秋三分寒，病根最难缠。秋天是疾病高发季，许多秋季病一旦落下病根，很可能会伴随一辈子，所以在秋天就需要我们格外注意身体健康了！

秋天三大高发病

1、风寒咳嗽：90%的人会在秋天出现咳嗽，尤其是儿童，发生率更高，如果不注意，很容易形成慢性哮喘、肺炎！

2、脾胃虚弱：秋天是进补季节，但也是脾胃虚弱高发季节，吃再多的好东西，消化不动，不仅浪费，并且容易引发慢性肠胃病！

3、心脑血管病：秋天气温变化大，是心脑血管的危险期，上了年纪的人一定要注意。

秋天也是适合养生的季节，因此，为了预防秋季病，我们应该要学会日常养生，让身体得到滋润，我们才能更加身体健康。

秋季养生大法

1、润肺腑

推荐早晨喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜既可以润肺，又可以通便，所以对于缓解秋燥带来的咳嗽、便秘、口干舌燥很有好处。

还可以喝罗汉果茶，能润肺止咳，适宜吸烟人士及长期用嗓过度的人群饮用，对于风热感冒引起的咳嗽、咽痛以及扁桃体炎、咽喉炎等症状也可以喝点罗汉果茶，有一定的缓解作用。

2、润肠胃

推荐一款特别适合秋天时节享用的养生粥品：百合银耳粥。百合中含有钙、磷、铁元素，还有丰富的维生素B、C等营养素。而银耳味甘、淡、性平，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用，能增强人体免疫力。这两款食材相结合，具有滋阴养胃、清热润燥的功效。

3、润喉咙

秋风凉，空气干燥，易出现咳嗽、嗓子干痒等症状，这时可以榨点“六汁饮”来喝，就是取雪梨一个（去核），鲜藕、荸荠、白萝卜、鲜百合各30克，榨汁后搅拌食用，每次喝30毫升，每天2~3次，有清热生津、润喉止咳的功效。

4、润皮肤

秋冬时节人的皮肤容易干燥、瘙痒，因此为保护皮肤，除避免过度使用肥皂、穿布料粗糙的衣服外，干净、健康的洗澡水质也至关重要。

家里热水器加热时，会使水中的泥沙、细菌等杂质在内胆内形成水垢，从而会滋生更多细菌，且通过洗澡时容易进入体内，不仅会影响身体健康，长时间使用这样的水质洗澡更是会引起皮肤瘙痒甚至过敏。因此，你需要一台拥有净水功能的热水器，有助你洗出健康滋润的好皮肤，洗出健康。

所以，为了健康美好的生活，在秋季开始时，我们就应该要注意饮食，学会养生，才能更好的预防疾病。

（部分图文源于网络）