女人多吃这些食物，每一口都是满满的胶原蛋白

一、雪燕

燕窝被誉为是“美肤”的圣品！晶莹剔透和燕窝很像的则是雪燕！雪燕，不仅外观很像燕窝，食用的营养价值也很高。

雪燕没泡发时，就是一块一块像透明的塑料一样。但是在经过浸泡、泡发之后，就会神奇地变成一丝一丝燕窝一样的物质。

二、皂角米

皂角米也叫做雪莲子，属于云南独有的特产！皂角米最神奇之处就在于它高营养、低脂肪，尤其是富含丰富的膳食纤维，以及大量的可溶性植物胶原蛋白！

皂角米遇水后，通常可以膨胀5-8倍，所以，在煮皂角米时，先泡一夜，泡的时候，水一定要多，否则露在水面之上的皂角米就吸收不到水分了！

三、桃胶

要吃桃胶，浸泡的时间最少不能低于12个小时！桃胶在泡发的过程中，也会膨胀成原体积的2倍之大。吃的时候，可以把桃胶、雪燕、皂角米以及银耳、红枣一起煮，这种做出来的美食，不仅口感丰富，营养也全面，尤其是非常的好吃！

四、银耳

银耳也叫做白木耳，有“菌中之冠”的美誉，而对于女人来说，想要保持好的身材，还要摄取足够的营养，银耳是不错的。在泡发时需要注意一点，就是泡的时候要从根部往上泡，就这样才能把银耳泡透。