小满：物致于此小得盈满！

小满是夏季的第二个节气。

"四月中，小满者，物致于此小得盈满。"

这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始灌浆饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。

每年5月20日到22日之间视太阳到达黄径60°时为小满。

小满节气气温将进一步升高，我们应该如何养生？

1.酷暑不要贪凉

小满要特别注意谨防“冷气病”。

所谓冷气病，是指由于人们久处在没有冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。

轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等；重者会出现皮肤病和心血管疾病。

而老年人中出现的各种症状更加明显。

人们由于每天多次出入冷气环境，人体多次经受冷适应的条件反射，促使交感神经对肾上腺素的大量分泌，无形中给心脏增加了负担。

因此，体内消耗的能量多、血液循环加快、汗出亦多。因此，人们在酷暑时一定不要贪凉，谨防冷气病的发生。

2.水果不能随意吃

• 寒凉水果

西瓜、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠等。

实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多、口干舌燥、易烦躁、容易便秘。

所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

• 温热水果

夏天众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性，适合虚寒体质的人。

这类人气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢在夏天也是冷的。

所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。

• 平和性水果

介于寒热之间的水果属于平和性的。像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等，不同体质的人都可以吃。

但是夏天千万别贪凉，不是什么水果都适合冷冻吃。

3.适当运动

很多人由于夏天出汗多就懒于运动了。

其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。

由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但是也要注意及时补充水分。

• 注意：

饭后一小时再运动，且运动不宜太激烈，不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动很适合夏季进行。

4.出门要注意防晒

随着小满的来临，气温逐渐升高，真正的炎夏即将来临。

炎炎夏日，如何才能保持肤如凝脂、光彩照人？

应该说，美丽的前提是防晒。

因为黑色素决定了皮肤颜色的深浅，而紫外线的照射会加快黑色素细胞制造黑色素的速度，那么要保持健康白皙的皮肤，就必须注意防晒。

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