年纪越大，男性的性能力可能会有所降低。能力降低会影响到夫妻二人的生活质量。那么面对能力下降，该怎么办呢？

1、改变生活方式

抽烟、酗酒严重影响性能力，所以首先要改变这些不良的坏习惯。并且每天保持运动，提升自己的身体质量。

2、治疗打鼾

打鼾通常表示身体缺氧，而男性生殖器需要足够的氧气来运作，所以打鼾并且性能力降低的男性，建议大家去医院治疗打鼾。

3、练习提肛

每天练习提肛动作，可以改善男性在性生活中的控制能力，改善盆底肌力量，每天闲暇的时候，收缩肛门大约10秒，然后放松，长期坚持，会有不错的效果。

4、冷热水交替浴

冷热水交替洗浴，反复3-5次，每日坚持，可以增强男性性功能，减轻疲劳感。

5、按摩阴囊

用手按摩阴囊，可改善睾丸的循环，给睾丸提供新鲜的血液，增强睾丸功能，从而提高男性精力。每日按摩2-3分钟即可，不可刺激过强，否则过犹不及。

6、体育锻炼

男性每周应该有两次剧烈运动，例如打球、跑步、力量型训练等。可以增加全身的含氧量，对提高性生活质量有帮助。

7、穿纯棉内裤

男性内裤选择穿棉内裤，因为睾丸需要在低温的环境下，否则会影响精子质量。纯棉内裤透气凉爽，对男性生殖器保护非常重要。

8、多食海产品和富锌食物

锌元素缺少会影响男性性功能，因此日常可以多吃一些海产品或富锌食物来改善身体质量。例如：海带、紫菜、裙带菜等。

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