妈妈的手是最神奇的手，能够把家打扫得一尘不染、烹饪最美味的佳肴；妈妈的手是最温柔的手，温暖寒冷的冬天，抚平家人一身的疲累。她的手仿佛有魔力，让我们享受生活的美好。

但你知道部分妈妈们曾饱受“妈妈手”的折磨吗？

“妈妈手”其实是腱鞘炎的一种，之所以还有“妈妈手”这个别名，是因为发病的年龄约在三十到五十岁，其中女性发病率更高达男性十倍，且新手妈妈中招概率No.1。下面我们就来了解一下这个传说中的“妈妈手”到底是个什么东东。

什么是“妈妈手”

想要了解“妈妈手”是怎么回事，我们需要先来了解一下什么是腱鞘。

人的每一只手由28块骨头+24条从前臂来的长肌腱+18块手内小肌肉，借助韧带、关节和皮肤联成一个整体。在手部某些肌腱的外面包着一层纤维组织，这个就是腱鞘。腱鞘的存在是为了维持手指的正常屈伸和肌腱滑动。

当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，肌腱和腱鞘之间就会经常发生摩擦，久而久之就会导致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道变的狭窄了，那么疼痛和运动障碍也就随之出现了，这就是腱鞘炎。

“妈妈手”的自测方法

伸直手臂，前臂处于中立位（大拇指朝上），拇指蜷曲在掌心，其他四指握拳，弯曲手腕并做向下点头动作。如果拇指手腕侧出现了明显的疼痛，就考虑为“妈妈手”。

新手妈妈们尤其需要注意，别让“妈妈手”找上你，由于女性在妊娠期孕激素大量的分泌，肌腱和韧带会相对的松弛，分娩以后，新手妈妈要应对多种家务，比如不当的抱孩子、手动排乳等都会大量重复地使用拇指。

当然“妈妈手”不是女性的专利，它可以出现在各行各业经常用手的人群，比如经常用拇指点击手机屏幕、键盘手、厨师等。

“妈妈手”该如何治疗？

目前主要的治疗方法有保守治疗和手术治疗。

保守治疗

大部分的患者可通过理疗、药物、注射治疗等手段得到控制。

理疗手段：制动、冷敷、热敷、红外偏振光等，加快局部血液循环，将炎性物质代谢走。

药物治疗：使用一些非甾体类的消炎镇痛药，如布洛芬、洛索洛芬等，但这些药物在哺乳期的应用没有研究，故不建议哺乳期女性使用这些药物。

注射治疗：一般通过理疗和药物治疗均不能缓解病情的情况下，注射治疗能够快速有效缓解疼痛，一般一周注射一次，2-3次就可基本上控制症状，但是不幸的是这种方法也不适合哺乳期女性，如果疼痛非常剧烈，可以停止哺乳一段时间接受这种治疗。

手术治疗

对于症状非常严重，非手术治疗症状改善不明显或反复发作时可采用手术治疗。

手术治疗并非切开腕背第一鞘管即告结束，还应检查鞘管内有否解剖变异，有的话需将其多余部分切除，如果此处有肌腱粘连也应同时松解，由于此处有桡神经浅支及其分支在皮下通过，手术时应加以保护，不要损伤。

“妈妈手”要怎么预防？

1、用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2、锻炼手腕

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。锻炼手腕是简单的运动之一，可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。锻炼方法见下图。

3、抬起手臂

抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助肩膀、颈部、上背调整位置，并缓解压力及张力。

“妈妈”是世上最辛苦的职业，从怀孕、分娩、带娃、照顾家庭，大部分妈妈还要在职场上打拼，可以说是身心疲惫。母亲节到来之际，美德瑞提醒所有人要好好爱护自己的妈妈，多分担家务，不要让妈妈们中招“妈妈手”。