男性朋友过了50岁，若还能做到4件事，说明身体素质还不错

大部分男性在50岁之后身体已经有老化的标志，如果没有通过合理的方式来积极对抗衰老，掌握合理的养生方法，可能重要器官功能会降低，某些慢性疾病更容易出现。

男性50岁之后，如果不注重养生，就会发现自己与年轻时存在很大差距，如果过了50岁，男性朋友还能做到这4件事的话，说明身体素质还不错。01男性朋友过了50岁，若还能做到4件事，说明身体素质还不错1、吃好喝好睡好一日三餐吃7分饱即可，但要吃的有营养，尽可能保证营养的全面摄入。饮食上，做好科学饮食，少油少盐少油腻，多吃水果蔬菜，同时也应及时补充钙质和蛋白质等身体必需的营养物质。还要多喝水，许多男性朋友没有喝水的习惯，但补充足够水分，对男性来讲同样重要。另外也要睡好，保证每天拥有高质量睡眠，早睡早起。男性50岁后，如果每天能吃好喝好睡好，说明身体素质还不错。2、腿脚灵活

男性50岁之后，身体的灵活度大大降低，容易出现腿脚行动不方便的问题，久而久之还会损害身体的健康。

手脚的主动支配能力，依靠大脑下达指令动作，如果腿脚不灵活可能会降低大脑神经性。

生活中要注意大脑的保养，适当的运动有助于提高自身的素质。男性50岁以后，如果腿脚灵活，说明身体素质还不错。

3、体重稳定

很多人因为不良的生活习惯导致体重上涨，尤其是男性朋友，交际应酬比较多，免不了就会抽烟喝酒，胡吃海喝，如果平时运动量较少，身体就会出现肥胖。

根据研究表明肥胖的人患疾病的几率比普通人高上几倍，如果男性50岁之后还能控制好自己的体重，保持体重稳定，说明身体素质还不错。

4、排便规律

排便能够体现出身体的健康情况，如果男性朋友50岁之后排便规律，说明身体素质还不错。

如果经常腹泻和严重便秘，那么就说明身体素质下降了，尤其是肠胃的消化和吸收作用。

1、食欲

50岁之后身体的机能逐渐减退，新陈代谢变慢，如果不控制食欲，经常暴饮暴食，吃一些高油高盐高糖的食物，会增加肥胖的风险。

不健康的饮食习惯也是糖尿病，高血压、中风等中老年常见疾病的诱因，所以50岁之后要控制好食量，尽量选择低油低盐的健康饮食。

2、喝酒的欲望

长期大量饮酒会导致身体各个器官受到不同程度的损伤，长期喝酒会出现记忆力低下，性格暴躁，焦虑等情绪问题。

酒精需要通过肝脏来进行代谢，长期大量喝酒会对肝细胞造成不可逆转的损伤，久而久之就会形成酒精肝肝硬化，所以50岁之后要远离酒精，能不喝酒就尽量不要喝。

3、偷懒的欲望

很多中老年人变得非常懒惰，如果懒得运动懒得锻炼，吃完饭之后就躺在沙发上休息，会导致大腹便便的现象。

这种偷懒的欲望正在偷掉你的健康，所以为了身体的健康，建议每周锻炼2~3次。

男性朋友50岁之后，身体的各个器官逐渐衰退，容易患上慢性疾病，所以要定期去医院做体检。

生活中要合理安排自己的饮食，保持规律作息，做到早睡早起，不要熬夜，避免身体过度劳累，同时还要少做重体力和重脑力的劳动，尤其是睡觉前三个小时。