糖尿病病人能不能吃花生，花生升血糖吗

糖尿病患者呀能不能吃花生，这种接地气的问题啊，美丽老师时常被问起，虽然简单，但是这种问题啊。是咱老百姓每天生活中能接触到特别想问的。

今天呢美丽老师就详细地给大家解答一下。首先啊我先跟大家说糖尿病患者啊，没有什么不能吃的，这就跟我自己常常科普高血压一样，高血压患者啊大绝大多数尽量的低盐饮食，少吃盐。但是。不是说高盐的食物绝对不能吃，他只要注意适量就行。

糖尿病患者对于食物来说，尤其说平时有一些高糖的食物来说一样的道理。不是说不能吃，只要注意适量。那么评价一个食物，它升血糖的能力，我们在医学上呢最常用的一个指数叫做血糖升成指数，或者说叫升糖指数简称。通俗点说就是反映某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。好多朋友听美丽老师讲过，哎，就是五十五以下的这种血糖生成指数的食物相对健康，升糖能力不强，而五十五到七十之间的。这种血糖升成指数的食物呢，它就是中等升血糖的能力，相对要适量。对于高于七十血糖升成指数的食物呢就更要注意。哎，它就是属于升高血糖的能力比较强的食物。

说到这儿呢，咱们说回到花生，花生到底是血糖这个升成指数高啊还是低啊？哎我们参与了一些文献研究，相对来说呢明显低于五十五是一种低血糖升成指数的这种食物。糖尿病患者可以放心吃。但是美丽老师愿意从自己的专业角度再给大家提个醒，糖尿病患者要特别注意控制血脂，无论是甘油三酯还是低密度脂蛋白。而花生如果吃多了，特别容易提升的是甘油三酯。

大家你看啊过完节之后好多人一体检甘油三酯高了，实质上来说呢跟过节期间呢吃得比较多的花生啊、瓜子啊有关系，这就是花生，它虽然升糖指数不高，但是它升甘油三酯的能力还是比较强的。所以说从这个角度讲，我建议大家注意，那好多朋友说了，美丽老师你一说是这样，我们不知道具体多少的量啊。实际上说呢，我们国家二零一六版的中国膳食指南呢。推荐的就是坚果类食物，一天不要超过二十五克。实际上从这个角度讲呢，癌对于糖尿病患者可能比普通健康人更严格一点，可以比二十五克再少一些。

希望今天呢我对于糖尿病患者能不能吃花生这个问题的解答能够帮到手机前面那些血糖已经高了，还没有到糖尿病阶段的血糖异常的朋友。糖尿病的患者，如果你的身边也有这些血糖异常，但是又喜欢吃花生的人，给他看看这个分享，喜欢我分享的请点赞关注加收藏哦，关注健康，关注美丽老师