小暑到了，我们要吃好三样，喝好三样，做好三样

小暑到了，此时天气炎热，气温达到35度以上，人们出汗多而劳累，心情不免烦燥，此时我们更要做好养生，而此时的养生就是要吃好三样，喝好三样，做好三样。

吃好三样：

1.黄鳝：俗话说：小暑黄鳝赛人参。此时的黄鳝含铁量最高，并且还含有丰富的维生素及矿物质，是补身之佳品。

2.藕：藕有大量的碳水，富含钙磷铁钾、多种维生素和膳食纤维，可凉拌，可清炒，还可煨汤，有清心安神之功效。

3.海带：炎炎夏日，胃口全无，但一盆凉拌海带丝一定会让你的胃口大开，实在是道开胃的好菜。

喝好三样：

1.荷叶粥：荷叶粥，是夏天的解暑良品，特别是中老年人，更要喝，有清热，安心的作用。

2.绿豆汤：夏天解暑怎能少了绿豆汤呢！它是我国人民千百年来的解暑圣品，具有清热解暑的功效，能帮我们抵挡夏日的火气。

3.八宝莲子羹：煮好之后，放入冰箱，可以补充营养，缓解苦夏造成的营养不足。同时还可以清热解暑，清心安神。

做好三样：

1.做好防晒：夏天太阳毒辣，紫外线强，容易把人晒伤，所以外出一定要做好防晒准备，打好防紫外线的伞，穿好防晒衣。

2.适当运动：春夏养阳，夏天供氧不足，所以日常起居，以静为主。晨练不要太早，以免影响休息。运动要注意控制强度，主要以散步为主。特别是雷雨后，空气中含有大量负离子，此时可以适当进行运动。

3.不坐露天的凳子：俗话说：冬不坐石，夏不坐木。木质的凳子在夏天容易吸附潮气，人坐上之后，很容易对身体产生不好的影响。

总之：小暑之后，天气炎热，一切活动要以防暑降热为主。