三伏天，人困乏没精神？多吃这6种碱性食物，应季而食，安稳度夏

导语：三伏天，人困乏没精神？多吃这6种碱性食物，应季而食，安稳度夏

三伏天，相信很多人都是动不动就出一身汗，而且时常感觉疲惫不堪，困乏没精神！遇到这种问题大家也不要着急，很多人都会出现这种状况的。这是因为新陈代谢比较旺盛，形成酸性体质，引发的诸多不适！除了要注意休息以外，还要多吃这6种碱性食物，应季而食，全家人安稳度夏！

1：莲藕，作为大自然的馈赠，莲藕不仅美味可口，而且又营养美味，还具有一定的保健作用！新鲜的莲藕相比较其它蔬菜，碳水，钙，铁，维生素C的含量都很高，尤其是铁物质是菠菜的5倍之多！钙含量虽然比不上牛奶，但在蔬菜中算是比较高的了！莲藕是一种非常好的碱性食物，其做法也比较广泛，炒着吃，拌着吃，煮着吃，甚至是炸着吃，每一种都非常美味！

2：海带，被称为“排毒之王”和“肠道清道夫”，不仅口感脆嫩，而且营养极为丰富，作为一种非常好的碱性食物，有着丰富的碘物质，热量也非常低，其做法也非常广泛！海带丝，可以炒着吃，拌着吃；海带结，可以烧肉，或者煲汤，涮火锅等等，三伏天，大家可以适当地多吃一些海带，对增强身体免疫力是有极大好处的。

3：柠檬，很多人把带有酸味的食物统称为酸性食物，其实这是不对的，食物本身的酸和酸性食物是两码事！比如柠檬酸是一种典型的碱性食物。新鲜柠檬含有丰富的有机酸，同时含含有丰富的钾元素，三伏天出汗多，除了多喝水补充水分之外，可以适当的用柠檬做几道酸酸甜甜的甜品。可以做冰糖炖柠檬，蜂蜜柠檬水，柠檬茶等等。

4：生姜，作为厨房里最常见的碱性食物，生姜的用处可不小，烧鱼，炖肉，做馅料，甚至是炒菜都要放点进去，不但可以去腥增香，还能增加食欲！相信大家都听说过“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，夏天吃生姜有很好的保健效果！对于很多人来说，生姜只是作为小料使用的，其实夏天可以做点醋泡姜，对身体是有极大好处的。

5：黄瓜，既可以生吃也可以热炒，无论是做主料还是辅料，黄瓜上可登堂入室，下则随遇而安，其价格也比较低，往往只需要1-2块钱就能买一斤！作为夏季特有的碱性食物，黄瓜含有一定数量的胡萝卜素，维生素，糖类，蛋白质，以及人体所需的多种微量元素！三伏天，做一个凉拌黄瓜是个不错的选择。

6：葡萄，属于强碱性食物！其主要是成分葡萄糖，进入身体之后可以健脾和胃，其所含的钙，钾，铁，磷等人体所需的多种营养物质，经常食用可以抗疲劳，保养皮肤！夏天正值葡萄大量上市，大家食用时要记住，一定要带皮带籽食用，这样效果才会更明显。

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