高尿酸和高血糖的病理进程类似，不吃药降尿酸，三个方法请收藏

高尿酸血症是血清尿酸超过正常水平的一种病理状态，一般是指男性高于420μmol/l,女性高于360μmol/l。

随着人们生活习惯以及饮食结构的改变，越来越多的高尿酸血症病人被发现，而且笔者对比了高尿酸血症和糖尿病的病理进程，发现其惊人的相似。而且随着近十几年来，随着对高尿酸血症研究的不断深入，发现高尿酸血症几乎可以影响到人体各个脏器，病情随着病程的延长，其引起的损害不再仅仅限于关节，而且心脑肾等重要脏器也会深受其害，从而导致尿酸性心肌病、脑病、肾病等，严重危险人们的身体健康。

肾脏

高尿酸血症的病人，发展至痛风甚至是尿酸性肾病的时间比较漫长，往往需要十几年的时间，而且据有关的流行病学统计资料显示，高尿酸血症的病人，最终发展为痛风的概率仅为10~15%，那么，对于高尿酸血症的病人，如果没有任何症状，是不是就不需要治疗呢？

统计学上的概率，对于病人个体而言基本没有什么意义，那是用来研究和说明疾病发病情况的。不要简单的以为只有十分之一的概率会发病。对于个体而言，高尿酸血症病人，发生痛风等严重并发症是迟早的事情，而且如果不注重尽早治疗，痛风的发病往往会提前，所以笔者在此劝你，必须引起重视，早做预防。

足趾关节的尿酸盐结晶

任何疾病的治疗和预防都可分为药物治疗和非药物治疗。对于早期的高尿酸血症的病人，并不建议进行药物治疗，因为药物治疗是一个长期的过程，而且其毒副作用也需要考虑在内。药物治疗只是万不得已的一种治疗措施。如果能在疾病的早期通过非药物治疗的措施，阻止病情的进展岂不更好？

目前，控制尿酸的非药物治疗措施主要有三个，希望对你能有所帮助。

第一个方法：控制饮食。

俗话说，病从口入，确实很多疾病都是吃出来的，包括糖尿病、肥胖症、高尿酸血症等。

高尿酸血症和痛风属于同一疾病的两个不同阶段，属于营养相关性疾病，所以健康的饮食对于尿酸的控制十分重要。现在控制饮食的方法主要为“三少一多”。

1.第一少：低嘌呤饮食。

虽然外源性尿酸，也就是通过饮食摄入的尿酸仅仅占人体总尿酸的20%左右，但是进食低嘌呤的饮食，对于尿酸的控制也很重要。我们都已经知道高嘌呤的饮食主要为动物内脏、猪大肠、浓肉汤、海鲜等，而低嘌呤的食物主要为水果和蔬菜，但是蔬菜中的豆苗、香菇、紫菜、芦笋等，也属于高嘌呤食物，它们的嘌呤含量都超过每百克150毫克。

牛肾

而低嘌呤食物主要包括奶、蛋、谷物，蔬菜中的白菜、韭菜、苦瓜、黄瓜、胡萝卜等，另外动物油和植物油也属于低嘌呤食物。

几乎所有的水果都属于低嘌呤食物，但是因为苹果中含有苹果酸，进入人体后，会竞争性抑制尿酸排泄，所以痛风病人苹果不可多吃。

2.第二少：低热量饮食。

如果人体每天消耗的热量和摄入的热量维持平衡的话，那么人们的体重将维持在一个相对稳定的状态。如果摄入大于消耗，那么多余的热量便会形成脂肪储存起来，最终导致人体的肥胖。

肥胖是众多慢性疾病的基础性因素，不但会导致动脉硬化、胰岛素抵抗和高血压、冠心病，同样也会导致尿酸的升高。

肥胖的病人大多好吃懒做，即便是进食大量的低嘌呤饮食，也会升高尿酸，而且随着运动量的减少和某些慢性疾病的发生，肾脏的血流会减少，从而导致尿酸排泄也会减少。

肥胖

3.第三少：低脂低盐饮食。

脂肪和盐分的过多摄入，会导致多种慢性疾病的发生，影响人体的正常代谢，从而导致尿酸升高。

4.一多：多饮水。

人体的水分占到总重的70%，同时也是尿酸的最好溶剂，多饮水有利于尿酸结晶的溶解和排泄。对于尿酸高的人来说，建议多喝水，并保持每日的尿量在2000毫升左右。

喝水

第二个方法：坚持锻炼。

坚持体育锻炼不但可以增强体质，还有利于增加肾脏血流，促进尿酸的排泄。可选择适合自己的中等强度以下的有氧运动，比如游泳、慢跑、排球、骑车等，以心率控制在110~120次/分，并少量出汗为宜。可每日两次，每次三十分钟左右，每周三到五次，长期坚持。

但是应当避免剧烈运动和无氧运动，以免体内代谢和乳酸产生过多，影响尿酸排泄而升高血清尿酸水平。

游泳

第三个方法：控制体重。

多数的高尿酸血症的病人都比较肥胖，减轻体重有利于痛风病情的控制和缓解代谢综合征。

减肥宜食用低盐低脂饮食，并配合运动锻炼的方式进行，而不宜采取饥饿疗法进行减肥。因为人体在饥饿状态下，会分解脂肪作为所需能量的来源，脂肪分解后会产生酮体和有机酸，从而会抑制尿酸的排泄。

减肥

高尿酸血症并不是一朝一夕形成的，而是一个日积月累的过程，同样，对于高尿酸血症的治疗，也不可能一蹴而就，也是一个比较漫长的过程。只有在还没有出现严重并发症的时候，就开始进行积极地控制尿酸治疗，才能避免高尿酸血症对人体健康的损害。