最近很火的“60秒入睡法”失眠症患者的福音，让你一觉到天亮！

没有失眠过的人，是无法体验到失眠的痛苦的！躺在床上翻来覆去，头昏脑涨，身体很疲惫，精神却异常的亢奋。好不容易折腾累了，睡到半夜却惊醒起来！随之而来的种种问题，口臭、长痘、便秘、抵抗力低下等！最近很火的“60秒入睡法”失眠症患者的福音，让你一觉到天亮！

但是很多人现在的情况就是晚上睡不着，出于各种原因，一到睡觉的时候就特别的精神，本来是想早睡的，但是最后却又熬到了特别晚。不是不想睡，是真的睡不着，这样就真的是失眠症了，今天就教给失眠症患者一个方法，让你可以早早地睡觉。

其实方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

这个方法主要是来自于古印度的呼吸调节方法，我们通过深深地吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

那实在睡不着怎么办？

中医认为协调五脏是关键。

张仲景在《金匮要略》指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之” 。

由酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚等组成的酸枣仁汤，每日2杯，安五脏润六腑，好睡眠才有好身体，气色佳、精气足！

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